नारी डेस्क: कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है जो कई लोगों के लिए स्वास्थ्य संबंधी एक बड़ी चिंता का विषय है। हालांकि वास्तविकता यह है कि यह पूरी तरह से बुरा नहीं है, बल्कि शरीर को कुछ विशिष्ट कार्यों को करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। एक कार्डियोलॉजिस्ट ने समझाया कि स्वस्थ होने का मतलब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाकर शून्य तक लाना नहीं है बल्कि इसका मतलब है, वह स्तर पता लगाना जो आपके लिए एकदम सही हो। उन्होंने दो ऐसे तरीके बताए, जो आपके इससे लड़ने में काफी मदद कर सकते हैं।
धूप में रहना
12 मई को इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए एक वीडियो में हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. जैक वुल्फसन ने बताया कि कोलेस्ट्रॉल का लेवल हेल्दी रखने का पहला तरीका है, सीधे धूप में ज़्यादा समय बिताना। कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार, “जब आप धूप में होते हैं, तो UVB किरणें कोलेस्ट्रॉल को विटामिन D में बदल देती हैं। इससे विटामिन D का लेवल बढ़ जाता है, और कोलेस्ट्रॉल का लेवल सामान्य सीमा में आ जाता है।”
लिवर को साफ़ और ठीक करें
लिवर शरीर का एक ऐसा अंग है जो शरीर को साफ़ करने का काम करता है; यह कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने और उसे नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि इस प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए लिवर को साफ़ करने और उसे ठीक करने पर ध्यान देना चाहिए। उन्होंने कहा-अपने लिवर को साफ़ करें और उसे ठीक करें। इसकी शुरुआत उन सभी ज़हरीले पदार्थों (toxins) को शरीर से निकालने से करें जो आपके लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं। जब आपका लिवर हेल्दी होता है, तो उसमें बहुत सारे LDL (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) रिसेप्टर्स होते हैं, जो खून के बहाव में मौजूद पुराने LDL कणों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। "
कोलेस्ट्रॉल के प्रकार
कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंता करने और उससे पूरी तरह बचने से पहले, उसके प्रकारों और शरीर पर उनके असर के बारे में जानना जरूरी है। जब हेल्थकेयर प्रोवाइडर आमतौर पर लिपिड (फैट) प्रोफ़ाइल की जांच करते हैं, तो वे निम्नलिखित चीज़ें देखते हैं जैसे- कुल कोलेस्ट्रॉल, यह खून में मौजूद कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा होती है। LDL (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन): यह वह "खराब" कोलेस्ट्रॉल है जो ज़्यादा होने पर धमनियों में प्लाक जमने में योगदान देता है। VLDL (वेरी-लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन): यह कोलेस्ट्रॉल का एक और प्रकार है जो ज़्यादा होने पर "खराब" माना जाता है।