डाइट टिप्स : बॉलीवुड एक्ट्रेस हुमा कुरैशी हसीन व फिटनेस फ्रिक हीरोइनों में से एक हैं। एक वक्त था जब उन्हें फुल साइज फिगर के लिए क्रिटीसाइज किया जाता था लेकिन कड़ी मेहनत से हुमा ने अपनी वजन घटा लिया। हुमा ने अपनी अच्छी फिटनेस के लिए हार्ड वर्कआउट, सही डाइट और योगा के साथ 28 दिन की डिटॉक्स डाइट को फॉलो किया है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपना पूरा डाइट प्लान (Diet Plan) भी अपने फैंस के साथ शेयर किया था।
योगा से करती हैं दिन की शुरुआत
हुमा अपने दिन की शुरुआत योगा से करती हैं। यह मेटाबॉलिज्म सिस्टम ठीक रखता है और बॉडी को भी फ्लैक्सिबल बनाता है। वह योगा सेशन को फॉलो करने के दौरान कई तरह के योगासन करती हैं।
हुमा कुरैशी का वर्कआउट रूटीन
वजन कम करने के लिए हुमा जिम में हार्ड वर्कआउट रूटीन को फॉलो करती हैं। वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से लेकर वेट ट्रेनिंग कर अपनी बॉडी को मेंटेन रखती हैं। इसके अलावा वजन कम करने के लिए और स्टेमिना बढ़ाने पर भी जोर देती हैं। वह एक सप्ताह में 4 दिन एक घंटे की कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं।
करती हैं मिक्स एक्टिविटीज
फिट रहने के लिए हुमा एक ही तरह की एक्सरसाइज करने की बजाए मिक्स एक्टिविटीज करना पसंद करती है। वह योगा के साथ फिट करने के लिए पिलेट्स,बॉडी स्ट्रेस और रनिंग भी करती हैं, जिससे उनकी बॉडी परफेक्ट शेप में रहती हैं।
हुमा की वेट लॉस डाइट
6-7 हिस्सों में खाती है खाना
एक बार में भर पेट खाने की बजाए वह दिन में छोटे-छोटे 6-7 मिल्स लेती हैं। वह सुबह सबसे पहले 1 गिलास गर्म पानी में नींबू और अदरक डालकर पीना पसंद करती हैं। इसके अलावा वह दिनभर में कम से कम 10-12 गिलास पानी पी लेती है।
रोजाना की डाइट रूटीन
ब्रेकफास्ट में वह ओट्स के साथ सेव, खजूर, दही खाना पसंद करती हैं। वहीं मिड मार्निंग स्नेक्स में वह 1 अनार खाती हैं। लंच में वह 1 कटोरी कच्ची सब्जियां, ग्रीक दही, 1 कटोरी ग्रिल्ड और फ्राई सब्जियां और तंदूरी या ग्रिल्ड चिकन खाती हैं। इसके अलावा शाम के स्नैक्स में वह 3 एग व्हाइट और 1/4 मशरूम, पालक और शिमला मिर्च का सलाद खाती है। डिनर में वह हव्का फुल्का खाना ही पसंद करती हैं और वह 7.30 p.m से पहले अपना डिनर कर लेती हैं। उनकी डिनर डाइट (Dinner Diet for Weight Loss) में 1 कटोरी वेजिटेबल सूप, 1/2 कप सब्जियां, चिकन या मछली शामिल होती है।
28 दिन में डिटॉक्स डाइट से किया वेट लूट
हुमा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपने 28 दिन की डिटॉक्स डाइट की कई सारी पिक्चर्स पोस्ट की हैं। साथ ही उन्होंने लिखा है कि चीनी, सोडा, और ग्लूटेन जैसी चीजों छोड़नी होगी और हर दिन अपनी डाइट को हेल्दी मील के साथ शुरू करना होगा। जो कोई भी फैंस वेट लॉस (Weight Loss) करना चाहता है वो मेरी यह डाइट फॉलो कर सकता है।
उनकी 28 दिन की डिटॉक्स डाइट में मूसली, ओट्स, फल, अंडा, बादाम, अंगूर, कीवी, 1 गिलास लेमन जूस, मछली, ब्रोकली, पालक, चेरी टमाटर, हरी सब्जियां, चिकन, और दालें आदी शामिल थी।
#28dayCleanse Day 1- 30 mins before breakfast : Cup of hot water with juice if half lemon and fresh grated ginger - BREAKFAST : 2 x Poaches Eggs with Grilled Tomato, Tender stem broccoli, Rocket and grated Parmesan Cheese - SNACK : 15 Almond Nuts - LUNCH : Smoked Salmon Salad 50 g, Fish Tikka 50g, Spinach, 5 cherry tomatoes, 1/2 Avocado, 1/6 Cucumber chopped, 1/2 Red Pepper, 50g Moong Dal , 1/2 Teaspoon of each pumpkin seeds, sunflower seeds with Teaspoon olive oil dressing - SNACK : 1 portion Fruit (5 strawberries or 15 Blueberries or 1 kiwi or 15 grapes) with 50g Greek Yogurt - DINNER : 4 hour Marinated Chicken Breast (Olive oil, Dijon Mustard, Garlic, Lemon Juice, Chives, Salt & Pepper) oven cooked or grilled. Served with Red onion Salad #goodfood #nutrition #happygirlsarefittest @senkaisean
A post shared by Huma Qureshi (@iamhumaq) on Mar 26, 2017 at 10:39pm PDT