दिन में 50 से 100 बाल गिरना आम है लेकिन अगर बालों का झड़ना इससे ज्यादा है तो आपको ट्रीटमेंट लेने की जरूरत है। वहीं प्रेग्नेंसी के दौरान भी हेयरफॉल की समस्या नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी एक वजह विटामिन्स और मिनरल की कमी हो सकती हैं। बालों की मजबूती डाइट और बालों की केयर पर निर्भर करती हैं। चलिए आज हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं जो प्रेग्नेंट महिलाओं के काफी काम आएंगे।
1. आहार का रखें ध्यान
प्रेग्नेंसी में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन न सिर्फ शिशु को स्वस्थ रखेगा बल्कि इससे हेयरफॉल की समस्या भी दूर होगी। अपनी डाइट में ताजे फल, मेवे, हरी सब्जियां, अंडे, ओट्स, दूध, मछली और विटामिन्स युक्त चीजों को शामिल करें। इस दौरान खुद को हाइड्रेट रखें अधिक से अधिक पानी या नारियल पानी पीते रहें।
2. बालों को टाइट न बांधें
इस दौरान अपने बालों को टाइट बांधने और एक्सपेरिमेंट करने से बचें। इसके अलावा बालों के लिए अच्छे हेयर प्रॉडक्ट्स का ही इस्तेमाल करें।
3. करवा लें कटिंग
गर्भावस्था में अपने बालों को छोटा करवा लें क्योंकि छोटे बालों को देखभाल की जरूरत कम होती है। साथ ही इससे आप दोमुंहे बालों की समस्या से भी बच जाएंगी।
4. मालिश करें
हफ्ते में कम से कम 2 बार बालों की मालिश करना न भूलें। इससे आपको मानसिक रूप से राहत मिलेगी और हेयरफॉल की समस्या भी नहीं होगी।
5. ट्रिम्मिंग करवाएं
समय-समय पर अपने बालों को ट्रिम करवाते रहें क्योंकि इससे बालों को ग्रोथ करने में मदद मिलेगी। साथ ही इससे बाल भी कम झड़ेंगे।
6. तनाव न लें
हेयरफॉल का सबसे बड़ा कारण है तनाव क्योंकि इससे शरीर में हॉर्मोन असंतुलित हो जाते है। ऐसे में तनावमुक्त रहें और खुश रहने की कोशिश करें। यह बालों के साथ-साथ शिशु के लिए भी फायदेमंद है।
7. इलेक्ट्रिक चीजों से दूरी
प्रेग्नेंसी के दौरान ड्रायर, स्ट्राइटनर या बालों को कर्ल करने वाली इलेक्ट्रिक मशीन का इस्तेमाल न करें। यह बालों पर बुरा प्रभाव डालते है और बालों को कमजोर करते हैं। इससे आपको बालों के झड़ने की समस्या से परेशान होना पड़ता है।
8. गीले बालों में न करें कंघी
अक्सर महिलाएं गीले बालों में कंघी कर लेती है, जोकि गलत है। जितना हो सकें गीले बालों में कंघी करने से बचें क्योंकि इसके कारण आपको हेयरफॉल की समस्या हो सकती है।