नारी डेस्क : गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं। इस दौरान यदि खानपान और लाइफस्टाइल पर ध्यान न दिया जाए तो शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। हाई यूरिक एसिड की समस्या जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न और गाउट जैसी परेशानियों का कारण बन सकती है। हालांकि, सही खानपान अपनाकर इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। खासतौर पर गर्मियों में मिलने वाले कुछ फल शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने और उसे संतुलित बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 फलों के बारे में जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में फायदेमंद माने जाते हैं।
चेरी, यूरिक एसिड और सूजन की दुश्मन
चेरी को यूरिक एसिड कम करने वाले सबसे असरदार फलों में गिना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंथोसायनिन्स शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से चेरी का सेवन करने से जोड़ों के दर्द में राहत मिल सकती है और गाउट अटैक का खतरा भी कम हो सकता है।
नींबू नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक
नींबू विटामिन C का अच्छा स्रोत है और यह शरीर के पीएच स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है। सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और यूरिक एसिड को बाहर निकालने की प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है।
सेब रोज खाएं, यूरिक एसिड को दूर भगाएं
सेब में मौजूद मैलिक एसिड (Malic Acid) यूरिक एसिड को न्यूट्रल करने में मदद करता है। इसके अलावा, सेब शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी मजबूत बनाने में भी सहायक होता है। रोजाना एक सेब खाना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है।
तरबूज गर्मियों का सुपरफूड
तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ टॉक्सिन्स और अतिरिक्त यूरिक एसिड को यूरिन के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है। गर्मियों में इसका सेवन शरीर को ठंडक और ताजगी भी प्रदान करता है।
पपीता विटामिन C से भरपूर फल
पपीता न केवल पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है, बल्कि शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन C और अन्य पोषक तत्व शरीर को अंदर से स्वस्थ रखने का काम करते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए रखें इन बातों का ध्यान
दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
प्रोसेस्ड और अधिक तली-भुनी चीजों से बचें।
नियमित रूप से हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें।
डॉक्टर की सलाह के अनुसार यूरिक एसिड की जांच करवाते रहें।
नोट: यदि आपका यूरिक एसिड लगातार बढ़ा हुआ है या आपको गाउट, जोड़ों में तेज दर्द या सूजन की समस्या है, तो केवल फलों के भरोसे न रहें। सही इलाज और सलाह के लिए डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।