नारी डेस्क: आज के समय में किडनी स्टोन की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। खराब खानपान, कम पानी पीने की आदत और अनियमित लाइफस्टाइल इसकी बड़ी वजह मानी जाती है। किडनी में स्टोन बनने पर पेट और कमर में तेज दर्द, पेशाब के दौरान जलन, बार-बार यूरिन आना और बेचैनी जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। ऐसे में लोग दवाइयों के साथ घरेलू उपायों का सहारा भी लेने लगते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि कुछ नेचुरल ड्रिंक्स और सब्जियों का जूस किडनी को स्वस्थ रखने और स्टोन बनने के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इन्हें किसी इलाज का चॉइस नहीं माना जाना चाहिए, बल्कि सही डाइट और हेल्दी रूटीन का हिस्सा समझना चाहिए।
किडनी को “क्लीन” करने का दावा कितना सही?
हेल्थ वेबसाइट GoodRx के मुताबिक, डॉक्टरों का कहना है कि “किडनी क्लीन” जैसा कोई मेडिकल टर्म नहीं होता। किडनी खुद शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने का काम करती है। लेकिन कुछ ड्रिंक्स ऐसे जरूर हैं जो किडनी की कार्यक्षमता को बेहतर बनाए रखने और स्टोन बनने के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकते हैं।
गाजर का जूस क्यों माना जाता है फायदेमंद?
गाजर का जूस किडनी हेल्थ के लिए काफी लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में सूजन कम करने में मदद करते हैं। कुछ रिसर्च और एनिमल स्टडीज में यह बात सामने आई है कि गाजर किडनी को डैमेज से बचाने और स्टोन बनने की संभावना को कम करने में मदद कर सकती है।विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में करीब दो गिलास ताजा गाजर का जूस सीमित मात्रा में लेना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि जूस में अतिरिक्त चीनी मिलाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे इसका फायदा कम हो सकता है।
चुकंदर का जूस भी दे सकता है फायदा
चुकंदर का जूस भी किडनी के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। कुछ स्टडीज में यह भी पाया गया है कि चुकंदर किडनी डैमेज को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है।हालांकि, जिन लोगों को कैल्शियम-ऑक्सलेट स्टोन की समस्या रहती है, उन्हें चुकंदर का जूस ज्यादा मात्रा में नहीं पीना चाहिए। इसकी वजह यह है कि चुकंदर में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है, जो कुछ लोगों में स्टोन बनने का कारण बन सकती है। इसलिए इसका सेवन डॉक्टर या डाइट एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार ही करना बेहतर माना जाता है।
नींबू पानी भी है असरदार
किडनी स्टोन के मरीजों के लिए नींबू पानी भी काफी फायदेमंद माना जाता है। नींबू में मौजूद साइट्रेट यूरिन की एसिडिटी को कम करने में मदद करता है, जिससे स्टोन बनने का खतरा घट सकता है। एक स्टडी में पाया गया कि दिन में दो बार करीब 2 औंस नींबू का रस लेने वाले कुछ लोगों में दोबारा स्टोन बनने का जोखिम कम देखा गया। गर्मियों में पर्याप्त पानी के साथ नींबू पानी का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है।
जूस बनाते समय इन बातों का रखें ध्यान
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सिर्फ जूस पीना ही काफी नहीं है, बल्कि उसे सही तरीके से तैयार करना भी जरूरी होता है। कोशिश करें कि जूस हमेशा ताजी सब्जियों और फलों से बनाया जाए। इसमें ज्यादा नमक या चीनी मिलाने से बचना चाहिए। इसके अलावा सबसे जरूरी बात है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। सही हाइड्रेशन किडनी स्टोन से बचाव में अहम भूमिका निभाता है। शरीर में पानी की कमी होने पर स्टोन बनने का खतरा बढ़ सकता है।
कब जरूरी है डॉक्टर से संपर्क करना?
अगर किडनी स्टोन की समस्या बार-बार हो रही हो, पेशाब में खून आ रहा हो या तेज दर्द महसूस हो रहा हो, तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। समय पर डॉक्टर की सलाह और सही इलाज बेहद जरूरी होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलित डाइट, पर्याप्त पानी और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर काफी हद तक किडनी स्टोन के खतरे को कम किया जा सकता है।