आपने अक्सर देखा होगा, स्कूल बस या वैन में सुबह जाते वक्त कुछ बच्चे सो रहे होते हैं। ऐसा भला क्यों? पढ़ाई का बोझ आजकल बच्चों पर इतना बढ़ गया है कि पहले स्कूल, फिर ट्यूशन और फिर स्कूल से मिला होमवर्क करने में ही सारा दिन व्यतीत हो जाता है। ऐसा में इन सबके चलते बच्चे अपनी नींद पूरी नहीं ले पाते और सुबह स्कूल जाते वक्त स्कूल बस में सो जाता हैं। आइए जानते हैं बच्चों के लिए नींद कितनी जरुरी है और साथ ही उनकी नींद पूरी हो इसके लिए आपको कैसे उनकी रुटीन सेटअप करनी चाहिए...
बीमारियों के शिकार बच्चे
आज छोटे-छोटे बच्चे डिप्रेशन, गुस्से का शिकार, शूगर और यहां तक कि कैंसर जैसी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। इन सब की वजह उनकी नींद अच्छे से न पूरी होना है। जब व्यक्ति चैन से नहीं सोएगा, तो उसे शारीरिक और मानसिक बीमारियां लगना तय है। आपने देखा होगा छोटे-छोटे बच्चे स्कूल में झगड़ पड़ते हैं, दोस्तों से लड़ पड़ते हैं, ऐसे में उनका चिड़चिड़ा होना काफी हद तक जायज भी है। इन सब के साथ-साथ बच्चा पढ़ाई में भी अच्छे से Concentrate नहीं कर पाता।
कैसी होनी चाहिए बच्चों की रुटीन?
-बच्चों की नींद पूरी हो इसके लिए तो सबसे पहले रात सोने का उनका एक समय तय करें।
-बच्चे को जंक फूड से दूर रखें, महीने में एक बार ही बाहर का खाना खाने की अनुमति दें।
-बच्चे का सोने का खाने का खेलने का और पढ़ने का भी समय तय करें।
-दिन में 1 घंटा बच्चे को खेलने के लिए बाहर जरुर भेजें, इससे बच्चे का माइंड एक्टिवली काम करेगा।
-बच्चों को इलेक्ट्रोनि्कस गैजेट्स से दूर रखें, रात के वक्त तो इनका इस्तेमाल बिल्कुल न करने दें।
