नारी डेस्क: रात में कभी-कभी पेशाब करने के लिए जागना सामान्य बात है, खासकर जब दिन बहुत लंबा रहा हो या आपने बहुत ज़्यादा तरल पदार्थ पिए हों। हालांकि, जब रात में बार-बार पेशाब आना शुरू हो जाए और इससे आपकी नींद पर असर पड़ने लगे, तो यह चिंता का विषय बन सकता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि क्या इसका संबंध उनकी जीवनशैली की आदतों से है या फिर यह किसी अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का संकेत है। अच्छी बात यह है कि रात में बार-बार पेशाब आने के कई कारणों का इलाज संभव है। चलिए जानते हैं इसका असली कारण और इलाज भी।
रात में बार-बार पेशाब आने का कारण
यह समस्या नोक्टूरिया के कारण होती है, इसे अक्सर नींद में रुकावट का एक आम कारण माना जाता है। हालांकि यह 65 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन किसी को भी नॉक्टूरिया हो सकता है, खासकर इसलिए क्योंकि यह पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं का लक्षण या किसी दवा का साइड इफ़ेक्ट हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के आधे से ज़्यादा भारतीय रात में कम से कम एक बार पेशाब करने के लिए ज़रूर जागते हैं। सोने के समय के आस-पास बहुत ज़्यादा पानी, चाय या दूसरे तरल पदार्थ पीने से रात में पेशाब ज़्यादा बनता है। यह सबसे आम और आसानी से ठीक की जा सकने वाली वजहों में से एक है।
UTI भी है इसका कारण
भारत में यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTIs) बहुत आम हैं; अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 21% से 33.5% लोग इससे प्रभावित होते हैं। यूरिन इन्फेक्शन से मूत्राशय (bladder) में जलन हो सकती है और बार-बार पेशाब करने की तीव्र इच्छा हो सकती है, जिसमें रात का समय भी शामिल है। इससे पेशाब करते समय दर्द भी हो सकता है या पेशाब के रंग-रूप में बदलाव आ सकता है। UTIs बहुत आम हैं और आमतौर पर समय पर सही डॉक्टरी इलाज मिलने पर ठीक हो जाते हैं। ब्लड शुगर का स्तर ज़्यादा होने पर पेशाब ज़्यादा बन सकता है, क्योंकि शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज़ को बाहर निकालने की कोशिश करता है। डायबिटीज़ वाले लोगों को दिन और रात, दोनों समय बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, साथ ही उन्हें प्यास भी ज़्यादा लग सकती है। नियमित स्वास्थ्य जाँच से बीमारी का जल्दी पता लगाने और उसे नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
इस तरह समस्या से पाएं राहत
सोने से एक-दो घंटे पहले तरल पदार्थों का सेवन कम करने से रात में बार-बार बाथरूम जाने की जरूरत कम हो सकती है, और दिन में शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती। पेशाब से जुड़ी सेहत या किडनी के काम-काज से जुड़ी लगातार बनी रहने वाली चिंताओं के लिए, विशेषज्ञ से सलाह लेने से सही इलाज के ज़रिए समस्या की जड़ को समझने और उसे ठीक करने में मदद मिल सकती है। कैफी एक हल्का मूत्रवर्धक (diuretic) है, जो शरीर को ज़्यादा पेशाब बनाने के लिए उकसाता है। शाम के समय चाय या कॉफी पीने से रात में पेशाब ज्यादा आ सकता है। कैफीन वाले पेय पदार्थों को दिन के शुरुआती समय में पीना एक बड़ा बदलाव साबित हो सकता है।