मोटापा सिर्फ पर्सनैलिटी ही नहीं बिगाड़ता बल्कि यह कई बीमारियों की जड़ भी है। शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम करने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं लेकिन किसी से कोई खास फर्क नहीं पड़ता। ऐसे में आज हम आपको एक आयुर्वेदिक ड्रिंक बताएंगे जिससे ना सिर्फ वजन कम होगा बल्कि आप कई बीमारियों से भी बचे रहेंगे। वजन कंट्रोल करने में लिए गुड़-नींबू का आयुर्वेदिक नुस्खा बेहद असरदार है और आज हम आपको इससे ड्रिंक बनाने की रेसिपी बताएंगे।
ऐसे बनाएं नींबू और गुड़ की ड्रिंक्स
1. सबसे पहले नींबू को काटकर उसके बीज अलग कर लें।
2. इसके बाद 1 गिलास पानी में 1 चम्मच नींबू का रस व थोड़ा-सा गुड़ डालकर अच्छी तरह मिलाएं। इसे तक तक मिलाते रहे, जब तक गुड़ घुल ना जाएं।
3. अब इस ड्रिंक को छानकर पीएं। आप चाहे तो इसमें पुदीने के पत्तें भी डाल सकते हैं।
कब करें इस हेल्दी ड्रिंक का सेवन
सुबह खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन चर्बी जलाने में मदद करेगा। पुदीना डालने से स्वाद व सेहत भी बरकरार रहेगी। साथ ध्यान रखें कि गुड़ की मात्रा सीमित रखें क्योंकि इसका अधिक इस्तेमाल ड्रिंक का स्वाद बिगाड़ देगा।
कैसे काम करती है ये ड्रिंक?
1. मिनरल्स, पोटेशियम, फाइबर, कार्ब्स और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर गुड़ मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। साथ ही इससे पाचन तंत्र भी बढ़िया तरीका से काम करता है, जिससे शरीर में जमा हुआ फैट बाहर निकल आता है।
2. वहीं, नींबू के एंटीऑक्सीडेंट, जिंक और सेलेनियम जैसे तत्व बॉडी को डिटॉक्स करते हैं और इम्यूनिटी व एनर्जी बढ़ाते हैं, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। इसके अलावा नींबू शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाता है।
क्यों फायदेमंद नींबू-गुड़ का एक साथ सेवन
दरअसल, नींबू और गुड़ की ड्रिंक पीने से शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होती। साथ इससे शरीर को जिंक और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जो मेटाबॉलिज्म के सा पाचन तंत्र को दुरूस्त करता है। ऐसे में रोजाना इसका सेवन वेट लूज में मदद करता है।
ध्यान में रखें ये बातें भी
वजन घटाने के सिर्फ पानी से कुछ नहीं होगा बल्कि इसके साथ आपको कुछ बातों का ध्यान भी रखा होगा जैसे...
. रोज 30 मिनट एक्सरसाइज या योग करें और फिजिकली एक्टिविट रहें।
. डाइट में फल, सब्जियां, सीड्स, नट्स जैसी हैल्दी चीजें लें। साथ ही तला-भुना, ऑयली, मसालेदार भोजन व मैदे से परहेज रखें।
. दिन भर में कम से कम 10 -12 गिलास पानी जरूर पीएं, ताकि शरीर को फैट बर्न करने के लिए एनर्जी मिले।
. एक बार भरपेट खाने की बजाए छोटे-छोटे मील्स लेने चाहिए। साथ ही ब्रेकफास्ट 9 बजे व डिनर 7 बजे से पहले कर लें।
. अधूरी नींद भी मोटापे का कारण है इसलिए 8-9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।
