बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान दूसरी बार मां बनने जा रही हैं, जिसकी जानकारी खुद सैफ अली खान ने फैंस के साथ शेयर की है। करीना बॉलीवुड की स्टाइलिश और फिट मॉम्स में से एक हैं। तैमूर के जन्म से ही करीना ने बच्चों के पालन पोषण पर रिसर्च कर खुद को एक्सपर्ट कर लिया था। शायद यही वजह है कि दूसरी प्रेगनेंसी के दौरान भी उनके चेहरे का नूर कम नहीं हुआ।

जच्चा और बच्चा दोनों को हेल्दी रखने के लिए करीना कोई मंहगी डाइट नहीं लेती बल्कि कुछ आसान से टिप्स ही फॉलो करती हैं। वह अपनी डाइट का सारा श्रेय डाय‍टीशियन रुजुता देवेकर को देती हैं। चलिए आपको बताते हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान करीना कैसी डाइट फॉलो कर रही हैं, जिससे आप भी आइडियाज ले सकते हैं...

​करीना की डाय‍टीशियन रुजुता देवेकर ने खोले सीक्रेट्स

बता दें कि तैमूर के जन्म के समय भी करीना ने न्‍यूट्रिशनिस्‍ट रुजुता देवेकर द्वारा बताई गई डाइट ही फॉलो की थी। रुजुता ने इंस्‍टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर करीना की दूसरी प्रेगनेंसी में हर सप्‍ताह दी जाने वाली डाइट और वर्कआउट की डिटेल्‍स शेयर की हैं। इसके साथ ही उन्होंने लिखा, "अच्‍छा दिखने के लिए अच्‍छी डाइट लेनी बहुत जरूरी है।"

 

 

 

 

 

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The good news is that you don’t have to deprive yourself of good food to look good. Sustainable diets keep you sexy and sane. This is exactly what @kareenakapoorkhan was eating and working out around late May - mid June when she shot for the #filmfare cover. Meal One - Soaked badams / Banana 9-10ish workout (details below) Meal Two - Dahi rice & papad OR roti paneer sabzi & dal 12ish Meal Three - small bowl of papaya OR handful of peanuts OR piece of cheese OR some makhana 2-3 ish Meal Four - Mango milkshake OR bowl of litchi OR some chivda 5-6 ish Meal Five - Veg pulao & raita OR. Palak or pudina roti with boondi raita OR. Dal rice & sabzi 8ish Bedtime - Haldi milk with little nutmeg If hungry in bet - fresh fruit, curd with raisins or cashews, Nimbu sherbet, Nariyal pani, Chaas with kalanamak & hing Weekly workout - Day One (D1) - 20 mins treadmill, focus on speed D2 - Yoga routine D3 - Break D4 - Home strength training workout D5 - 40 mins on treadmill, focus on staying on steady speed D6 - Restorative yoga postures or Core workout D7 - Break #kareenakapoorkhan #eatlocal #eatlocalthinkglobal #lockdown #dontloseoutworkout #yummyfood

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) on Aug 14, 2020 at 5:45am PDT

चलिए आपको बताते हैं डायटीशियन रुजुता देवेकर की सलाह से करीना कैसी डाइट ले रही हैं...

पहला मील (नाश्ता)

सुबह 9 से 10 बजे के बीच 9-10 भीगे बादाम और 1 केला।

दूसरा मील (लंच)

12 बजे दही-चावल, पापड़ या रोटी, पनीर की सब्जी और दाल।

तीसरा मील (स्नैक्स)

2 से 3 बजे के बीच वह 1 कटोरी पपीता या मुट्ठीभर मूंगफली, चीज या मखाने लेती हैं।

चौथा मील (ईवनिंग स्नैक्स)

5 से 6 बजे शाम के समय वह मैंगो मिल्‍क शेक या 1 कटोरी लीची या थोड़ा चिड़वा खाती हैं।

पांचवा मील (डिनर)

डिनर में वह वेज पुलाव के साथ रायता, पालक या पुदीना, रोटी के साथ बूंदी रायता या दाल चावल और सब्‍जी खाना पसंद करती हैं। वह रात 8 बजे से पहले डिनर कर लेती हैं। इसके अलावा रात को सोते समय वह हल्‍दी दूध में जायफल डालकर पीती हैं।

फूड क्रेविंग होने पर...

फूड क्रेविंग होने पर करीना ताजे फल, किशमिश या काजू वाली दही, नींबू या नारियल पानी, छाछ में काला नमक या हींग डालकर लेती हैं। इससे पेट भी भर जाता है और सेहत भी अच्छी रहती है।

​करीना कपूर का वर्कआउट रूटीन

करीना हेल्दी प्रेगनेंसी के लिए सिर्फ खान-पान ही नहीं बल्कि अपने वर्कआउट पर भी ध्यान देती हैं। चलिए जानते हैं उनके हफ्तेभर का वर्कआउठ प्लान

पहला दिन: 20 मिनट मीडियम स्पीड पर ट्रेडमिल
दूसरा दिन: योगा रूटीन
तीसरा दिन: ब्रेक
चौथा दिन: होम स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट
पांचवा दिन: 40 मिनट ट्रेडमिल (स्‍टेडी स्‍पीड पर फोकस)
छठा दिन: योगासन या कोर वर्कआउट
सातवां दिन: ब्रेक