अक्सर छोटे बच्चे देर रात तक जगाते रहते हैं, उन्हें सुलाने के लिए काफी कड़ी मशक्कत करनी पड़ती है तो ये टिप्स काम आ सकते हैं। होता ये है कि अक्सर बच्चे दिन में सो जाते हैं जिस वजह से उन्हें रात को समय पर नींद नहीं आती और फिर वो सुबह को भी देर तक सोते हैं। ये आदत न सिर्फ बच्चे का बल्कि आपका भी पूरा रूटीन खराब कर देती हैं। ऐसे में अगर आप परेशान हैं और बच्चे का एक टाइम सेट करना चाहती हैं तो ये टिप्स फॉलो करें......
नियमित रुटीन बनाएं
आप बचपन में बच्चों में जैसी आदतें डालतें है वो बड़े होकर वैसी ही व्यवहार करने लगते हैं। इसलिए उनका स्लीप साइकल को ठीक करने से लिए सबसे पहले उनका एक फिक्स बेड टाइम बनाएं, जिसे कि आप उनके साथ सख्ती से फॉलो करें। ऐसा कुछ ही दिनों तक करने के बाद उन्हें समय पर नींद आने लगेगी।
कहानी या लोरी सुनाएं
बच्चों को सुलाते समय आप उन्हें कोई मजेदार कहानी या फिर लोरी सुनाएं। इससे उनको जल्दी नींद आ जाएगी।
बेडरूम का माहौल शांत हो
बच्चे के सोने की जगह शांत होनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि बच्चों का मन बहुत चंचल होता है और थोड़े से शोर से भी वो भटक जाते हैं। जिससे उसकी नींद खराब हो सकती हैं। इसलिए अच्छी नींद के लिए बच्चों को शांत जगह पर सुलाएं।
सोने का माहौल बनाएं
बच्चे को सुलाने से कुछ घंटे पहले ही उसे खाना खिला दें और टीवी, कंप्यूटर बंद करने के लिए कहें। बच्चे की अच्छी नींद के लिए आप कमरे की लाइट बंद करके हल्का म्यूजिक और नाइट लैंप जला सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी करवाएं
आजकल बच्चे बाहर खेलने की जगह अपना ज्यादातर समय मोबाइल और टीवी पर ही गेम खेलकर बिताते हैं। बच्चों को फिजिकल एक्टिविटी नहीं करने की वजह से थकान महसूस नहीं होती और वो रात को जल्दी नहीं सोते हैं। ऐसे में बच्चे को दिनभर किसी न किसी फिजिकल एक्टिविटी भी बिजी रखें ताकि रात को वो थककर जल्दी सो जाए।
