गर्मियों के मौसम में गलत खान-पान से हमारी सेहत को काफी नुकसान पहुंच सकता है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को उच्च रखते हुए उसके पाचन स्वास्थ्य के साथ-साथ ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। बात करते है ऐसे पाँच समर फूड्स की, जो आपके बच्चों की सेहत के लिए बहुत अच्छे हैं।

बेल

बेल विटामिन ए, सी, और बी कॉम्प्लेक्स, खनिज, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है। यह अपने  गुणों के कारण पाचन संबंधी सभी समस्याओं के लिए अच्छा फल है।बच्चे के गर्मियों के आहार में  बेल के फल को शामिल करना काफी फायदेमंद है। इस फल को जूस के रूप में ज्यादा इस्तेमाल करते हैं और इसे सामान्य रूप से खाया भी जा सकता है। 

दही

दही शरीर को भीतर से ठंडा रखता है और बच्चे के पेट के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है। कैल्शियम, फास्फोरस और प्रोटीन से भरपूर होने से हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने और समग्र विकास में मदद मिलती है। दही में ऐसे रासायनिक पदार्थ होते हैं, जिसके कारण यह दूध की अपेक्षा जल्दी पच जाता है । 

जौ

यह गर्मियों में शरीर के लिए एक बेहतरीन अनाज है। यह आहार फाइबर, फास्फोरस, तांबा, फोलेट, सेलेनियम और मैग्नीशियम का भी एक समृद्ध स्रोत है। इसमें मौजूद फाइबर आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। जौ का पानी गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। 

लौकी

लौकी विटामिन सी, ए, फोलेट, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है। यह बच्चों में पाचन समस्याओं को कम करने में मदद करता है। छोटे बच्चों को लौकी देने के विभिन्न रूप हो सकते हैं सूप, रायता, खीर, रोटी या चीला में भरवां, और करी। इसे सब्ज़ी के रूप में पकाया व खाया जाता है।

नारियल पानी

नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है। इस प्रकार यह डिहाइड्रेशन को रोकता है और गर्मियों में शरीर को पोषण देता है। इसके स्वाद को थोड़ा सा ट्विस्ट देने के लिए, इसमें नींबू या पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल किया जा सकता है।