सिरदर्द होना एक आम परेशानी है। मगर कई दिनों तक लगातार यह समस्या रहने के पीछे का कारण माइग्रेन हो सकता है। इसमें सिर में असहनीय दर्द का अहसास होता है। यह दर्द पूरे सिर की जगह दाईं या बाईं एक हिस्से में होता है। यह एक न्यूरोलॉजिकल परेशानी है। इसमें दिमाग में तेजी से खून का बहाव होता है, जिसके कारण सिर में असहनीय दर्द सहना पड़ता है। यह दर्द सिर के साथ कान और गर्दन में भी होता है। साथ ही माइग्रेन की समस्या पुरूषों के मुकाबले महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है। इसे अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव व घरेलू उपायों को अपनाकर ठीक किया सकता है। तो चलिए आज हम आपको माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं। मगर उससे पहले जानते हैं इसके होने के कारण व लक्षणों के बारे में...
माइग्रेन में दिखने वाले लक्षण
. सिर का लगातार तेजी से फड़फड़ाना।
. सुबह उठते ही सिर पर भारीपन व तेज दर्द महसूस होना।
. उल्टी आना।
. सिर के एक ही हिस्से में लगातार दर्द रहना।
.आंखो में दर्द व भारीपन महसूस होना।
. तेज रोशनी और आवाज से परेशानी होना।
. दिन के समय भी उबासी आना।
. अचानक से कभी खुशी तो कभी उदासी छा जाना।
. अच्छे से नींद न आना।
. बार- बार यूरिन आना।
माइग्रेन होने के कारण
. वातावरण में बदलाव होना।
. हार्मोन्स में बदलाव आना।
. अधिक चिंता करने के कारण तनाव में आना
. शराब व सिगरेट का सेवन करना।
. भारी मात्रा में चाय व कॉफी का सेवन करना।
माइग्रेन से बचाव के तरीके
. पौष्टिक व संतुलित चीजों का सेवन करें।
. 7-8 घंटों की पूरी नींद लेना जरूरी।
. सुबह और शाम के समय करीब 30 मिनट योगा व एक्सरसाइज करें।
. सोने से पहले खुली हवा में 15 मिनट सैर करें।
. जंक फूड से परहेज रखें।
माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए काम आएंगे ये देसी उपाय
. रोज सुबह खाली पेट 10 से 12 भिगे बादाम खाएं।
. दिन में 2 बार अंगूरों का रस पीएं।
. गाय के देसी घी की 2-3 बूंदें सुबह-शाम नाक में कॉटन की मदद से डालें।
. गोभी को मिक्सी में पीसकर तैयार पेस्ट को सूती कपड़े में रखकर माथे में बांधें। साथ ही पेस्ट सूखने पर तुरंत नया पेस्ट बनाककर पट्टी बांधें। इससे सिरदर्द से राहत मिलेगी।
. नींबू के छिलके का पेस्ट तैयार कर माथे पर बांधने से भी सिरदर्द से आराम मिलता है।
. हरी सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करें
. बराबर मात्रा में गाजर और पालक का जूस मिक्स कर पीएं।
. तुलसी के पत्तों का रस निकाल कर उसमें 1 चम्मच शहद मिक्स कर खाने के पहले या खाने का बाद सेवन करें।