नारी डेस्क: रोजमर्रा की ऐसी आदतें जो कम समय में तो नुकसानदायक नहीं लगतीं, वे धीरे-धीरे आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं, और अक्सर आपको इसका पता भी नहीं चलता। आज आप जो फ़ैसले लेते हैं, वे तय कर सकते हैं कि आने वाले सालों या दशकों में आप कैसा महसूस करेंगे और कैसे काम करेंगे। आप क्या खाते हैं, कितना चलते-फिरते हैं, तनाव को कैसे संभालते हैं और लोगों से कैसे जुड़े रहते हैं इन छोटी-छोटी रोजाना की आदतों का आपकी सेहत पर लंबे समय तक असर पड़ सकता है।
यह भी पढ़ें: श्वेता तिवारी ने महिलाओं के साथ हो रही बदसलूकी को लेकर उठाई आवाज
धुआं और पैक्ड फूड दोनों की खतरनाक
एक जाने- माने डॉक्टर ने इंस्टाग्राम वीडियो में उन आदतों के बारे में बताया जो चुपचाप सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। उनके अनुसार किसी भी तरह का धुआं आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि वे सिर्फ़ ऑक्सीजन लेने और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकालने के लिए बने हैं धुआं प्रोसेस करने के लिए नहीं। इसलिए, आप चाहे कुछ भी पीते हों, फेफड़ों तक धुआं पहुंचने से उन्हें नुकसान हो सकता है। डॉक्टर के अनुसार ग्रोसरी स्टोर में मिलने वाली ज़्यादातर चीज़ें खाने लायक फ़ूड प्रोडक्ट्स तो हैं, लेकिन असली फ़ूड नहीं हैं। साबुत और प्राकृतिक चीज़ें खाएं। ये आपके शरीर की हर कोशिका (cell) के लिए ज़रूरी बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं।
आराम-तलब जीवनशैली
हार्ट सर्जन के अनुसार, हमारा शरीर एक जगह बैठे रहने के लिए नहीं बना है और इसे ठीक से काम करते रहने के लिए नियमित रूप से हिलना-डुलना जरूरी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप घंटों जिम में बिताएं रोजमर्रा के कामों के दौरान थोड़ी-बहुत हलचल भी फ़र्क ला सकती है। । यहाँ तक कि खाने के बाद 10 मिनट की साधारण वॉक भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने और उसे स्थिर बनाए रखने में मदद करती है।" ज़्यादातर लोग यह नहीं समझते कि अकेलापन शारीरिक सेहत पर कितना बुरा असर डाल सकता है। मानसिक सेहत पर असर डालने के अलावा, लोगों से मेल-जोल न होने से बीमारी का ख़तरा भी बढ़ सकता है। डॉक्टर के अनुसार अकेलापन सिर्फ़ उदास होने से कहीं ज़्यादा है। असल में, यह दिल की बीमारी (कार्डियोवैस्कुलर डिज़ीज़) के ख़तरे को बदल देता है।
यह भी पढ़ें: क्या सिरदर्द से हैं परेशान ? महंगी दवाइयां नहीं घर पर बनी ये चाय है सिर्फ इसका इलाज
स्ट्रेस को करें मैनेज
स्ट्रेस आपकी जीवनशैली का हिस्सा बन सकता है, और आपको इसका पता भी नहीं चलेगा। जब आपका शरीर लगातार 'लड़ो या भागो' (fight or flight) वाली स्थिति में रहता है, तो वह आराम करने की अपनी क्षमता खो देता है। इससे आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है, इसलिए स्ट्रेस को मैनेज करना ज़रूरी है। डाक्टर का कहना है कि इनमें से किसी भी चीज़ की गारंटी नहीं है कि आपको कभी हार्ट अटैक या स्ट्रोक नहीं होगा पर हम अलर्ट रहकर आने वाले खतरे को टाज जरूर सकते हैं।
नोट: यह लेख सिर्फ़ जानकारी देने के मकसद से है । किसी भी बीमारी का खुद से इलाज करने से बेहतर पेशेवर मेडिकल सलाह का विकल्प लें।