नारी डेस्कः आपने बहुत सारी महिलाओं को ये कहते सुना होगा कि उनके पैरों में खासकर एड़ियों में जिसे ज्यादातर इग्नोर ही कर दिया जाता है लेकिन एड़ी में दर्द रहने के पीछे भी बहुत से और अलग अलग कारण हो सकते हैं। सही इलाज इस बात पर निर्भर करता है कि दर्द का मूल कारण क्या है। नीचे प्रमुख कारण, लक्षण और उपचार विस्तार से दिए गए हैं। आपको कुछ कारण बताते हैं कि एड़ियों में दर्द किन किन कारणों हो सकता है।
एड़ी में दर्द के सामान्य कारण
1. Plantar Fasciitis (प्लांटर फैशियाइटिस)
यह एड़ी के दर्द का सबसे आम कारण है। ऐसा इसीलिए होता है कि जब लंबे समय तक खड़े रहते है। अधिक वजन होने के कारण, गलत या हार्ड जूते पहनने के कारण या पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होने के चलते भी दर्द होता है।
कैसे लक्षण दिखते हैं?
सुबह बिस्तर से उठते ही एड़ी में तेज दर्द।
चलने पर दर्द बढ़ जाना।
आराम के बाद दोबारा चलने पर दर्द होना।
क्या करें?
बर्फ से 15–20 मिनट तक सिंकाई
एड़ी और पिंडली की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
मुलायम सोल वाले जूते पहनें।
डॉक्टर की सलाह से दर्द निवारक दवाएं
2. Achilles Tendinitis
एड़ी के पीछे की नस (Achilles tendon) में सूजन होने पर भी एड़ियों में दर्द रहता है। एड़ी के पीछे दर्द और सूजन रहने से
सीढ़ियां चढ़ने में परेशानी आती है।
कैसे लक्षण दिखते हैं?
ज्यादा चलना या दौड़ना।
अचानक शारीरिक गतिविधि बढ़ाना।
ऊंची हील पहनना।
क्या करें?
बर्फ की सिंकाई
फिजियोथेरेपी
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
3. Calcaneal Spur (हील स्पर)
एड़ी की हड्डी में कैल्शियम जमा होने से छोटी हड्डी जैसी वृद्धि बन जाती है।
कैसे लक्षण दिखते हैं?
एड़ी में चुभन जैसा दर्द
लंबे समय तक खड़े रहने पर दर्द
क्या करें?
कुशन वाले जूते
ऑर्थोटिक सोल
फिजियोथेरेपी
गंभीर मामलों में सर्जरी
4. विटामिन D और कैल्शियम की कमी
महिलाओं में यह बहुत सामान्य कारण है। शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी रहती है तो एड़ियों में दिक्कत हो सकती है
कैसे लक्षण दिखते हैं?
एड़ियों, पैरों और हड्डियों में दर्द
कमजोरी महसूस होती है।
मांसपेशियों में खिंचाव रहता है।
क्या करें?
विटामिन D और कैल्शियम की जांच करवाएं और डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें।
ताजी धूप लें।
दूध, दही, पनीर, तिल आदि का सेवन करें।
5. Rheumatoid Arthritis
यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो जोड़ों में सूजन पैदा करती है।
कैसे लक्षण दिखते हैं?
सुबह जोड़ों में अकड़न, एड़ी और पैरों में दर्द और सूजन की समस्या आती है।
क्या करें ?
रूमेटोलॉजिस्ट से जांच करवाएं।
सूजन कम करने वाली दवाएं लें।
नियमित व्यायाम जरूर करें।
6. थायराइड (Hypothyroidism)
थायरॉइड हार्मोन कम बनने पर शरीर में दर्द और सूजन हो सकती है।
कैसे लक्षण दिखते हैं?
वजन बढ़ना
थकान
एड़ियों व मांसपेशियों में दर्द
क्या करें?
थायरॉइड जांच (TSH) करवाएं।
डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा लें।
7. अधिक वजन
अगर मोटापा है तो भी ए़ड़ियों में दर्द रहता है। वजन बढ़ने से एड़ियों पर दबाव बढ़ जाता है।
क्या करें?
वजन को कंट्रोल में करें।
सैर जरूर करें और संतुलित आहार खाएं।
घर पर क्या करें?
रोज 10–15 मिनट बर्फ की सिकाई करें।
मुलायम और सपोर्टिव जूते पहनें।
नंगे पैर कठोर फर्श पर न चलें।
पिंडली और पैर की स्ट्रेचिंग करें।
लंबे समय तक खड़े रहने से बचें।
वजन नियंत्रित रखें।
कब तुरंत डॉक्टर से मिलें?
एड़ी में बहुत अधिक सूजन या लालिमा हो।
चलना मुश्किल हो जाए।
बुखार के साथ दर्द हो।
चोट लगने के बाद दर्द शुरू हुआ हो।
यदि दर्द 2–4 सप्ताह से अधिक रहे, तो डॉक्टर निम्न जांच सलाह दे सकते हैं।
X-ray (हील स्पर देखने के लिए)
विटामिन D स्तर
कैल्शियम
TSH (थायरॉइड)
ESR/CRP और RA फैक्टर (गठिया की जांच)
आवश्यकता होने पर अल्ट्रासाउंड या MRI