नारी डेस्क:  आजकल लंबे, मुलायम और चमकदार बाल पाने के लिए कई लोग महंगे केराटिन ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं। हालांकि यह ट्रीटमेंट बालों को कुछ समय के लिए स्मूद और शाइनी जरूर बना देता है, लेकिन बालों की असली खूबसूरती उनकी अंदरूनी मजबूती से आती है। अगर शरीर को सही पोषण न मिले, तो बाल रूखे, बेजान और कमजोर दिखने लगते हैं। अच्छी बात यह है कि बिना हजारों रुपये खर्च किए भी आप अपने बालों को हेल्दी और चमकदार बना सकते हैं। इसके लिए बस कुछ आसान आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

बालों की सेहत के लिए जरूरी है पर्याप्त प्रोटीन

बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। ऐसे में यदि शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए, तो इसका असर सबसे पहले बालों पर दिखाई देता है। बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं और उनकी प्राकृतिक चमक भी कम हो जाती है। बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। अंडे, दालें, पनीर, दही, सोया उत्पाद, चिकन और अन्य प्रोटीन युक्त चीजें बालों को अंदर से पोषण देने का काम करती हैं। जब शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है, तो बालों की गुणवत्ता भी बेहतर होने लगती है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड बढ़ाएगा बालों की प्राकृतिक चमक

अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल बिना किसी केमिकल ट्रीटमेंट के चमकदार दिखें, तो हेल्दी फैट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों की जड़ों को पोषण देने में मदद करता है और उन्हें स्वस्थ बनाए रखता है। इसके लिए अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स और फैटी फिश जैसी चीजों का सेवन फायदेमंद माना जाता है। नियमित रूप से इनका सेवन करने से बालों में धीरे-धीरे प्राकृतिक चमक दिखाई देने लगती है।

घर पर बनाएं डीप कंडीशनिंग हेयर मास्क

बालों को मुलायम और स्मूद बनाने के लिए हर बार पार्लर जाने की जरूरत नहीं है। घर में मौजूद कुछ साधारण चीजों से भी बेहतरीन हेयर मास्क तैयार किया जा सकता है। दही, एलोवेरा जेल और शहद को मिलाकर बनाया गया हेयर मास्क बालों को गहराई से मॉइस्चराइज करता है। यह रूखे और फ्रिजी बालों को नरम बनाने में मदद करता है। सप्ताह में एक बार इस मास्क का इस्तेमाल करने से बाल ज्यादा हेल्दी और मैनेजेबल महसूस होने लगते हैं।

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हेयर वॉश से पहले जरूर करें ऑयल मसाज

बालों की अच्छी सेहत के लिए तेल लगाना आज भी सबसे असरदार घरेलू उपायों में से एक माना जाता है। सप्ताह में कम से कम दो बार नारियल, बादाम या आर्गन ऑयल से हल्की मसाज करें। तेल लगाने से स्कैल्प को जरूरी नमी मिलती है और रक्त संचार बेहतर होता है। इससे बालों की जड़ें मजबूत बनती हैं और बालों में रूखापन कम होने लगता है। नियमित तेल मालिश से बालों का टूटना भी कम हो सकता है।

एलोवेरा और दही का मास्क देगा इंस्टेंट शाइन

अगर किसी खास मौके से पहले बालों में तुरंत चमक लानी हो, तो एलोवेरा और दही का मास्क काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए 4 चम्मच एलोवेरा जेल में 3 चम्मच दही मिलाकर पेस्ट तैयार करें। इसे बालों पर लगभग 30 मिनट तक लगाकर रखें और फिर माइल्ड शैंपू से धो लें। इससे बाल मुलायम, स्मूद और ज्यादा चमकदार नजर आते हैं।

खूबसूरत बालों का राज सिर्फ ट्रीटमेंट नहीं, सही देखभाल है

महंगे केराटिन ट्रीटमेंट कुछ समय के लिए बालों को आकर्षक बना सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक बालों को स्वस्थ रखने के लिए सही खानपान और नियमित देखभाल सबसे जरूरी है। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और सही हेयर केयर रूटीन अपनाकर आप बिना ज्यादा खर्च किए भी अपने बालों को मजबूत, मुलायम और चमकदार बना सकते हैं।