माइग्रेन की समस्या आजकल आम देखने को मिलती है। इसके कारण सिर के एक हिस्से में असहनीय तेज दर्द होने लगता है। कई बार तो यह दर्द मिनटों में ठीक हो जाता है तो कई बार यह दर्द घंटों तक बना रहता है। यह 4 घंटे से लेकर 72 घंटे तक भी बना रह सकता है। ऐसे में अपनी मर्जी से कोई भी पेन किलर लेने के बजाएं डॉक्टरी डांच करवाएं। इसके अलावा आप कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर भी माइग्रेन दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
माइग्रेन के कारण
. तेज धूप
. हाई ब्लड प्रैशर
. ज्यादा तनाव लेना
. नींद पूरी न होना
. मौसम में बदलाव
. पेनकिलर का अधिक सेवन
. नींद पूरी ना होना
माइग्रेन के लक्षण
. सिर के आधे हिस्से में तेज दर्द
. भूख कम लगना
. अधिक पसीना आना
. कमजोरी महसूस होना
. आंखों में दर्द या धुंधला दिखाई देना
. तेज आवाज या रोशनी से घबराहट
. जी मचलाना
माइग्रेन के घरेलू नुस्खे
तेज धूप में ना निकलें
तेज धूप में बाहर ना निकलें। अगर मजबूरी में बाहर जा रहे हैं तो छाता लेकर जाएं और आंखों पर चश्मा लगा लें।
खूब पानी पिएं
डिहाईड्रेशन से भी माइग्रेन का खतरा बढ़ता है इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी और जूस पिएं। बाहर जाते समय भी पानी की बोतल साथ में रखें।
अंधेरे कमरे जाएं
ज्यादा लाइट या आर्टिफिशियल से भी माइग्रेन दर्द का चांस होता है। वहीं ज्यादा आवाज, शोर भी इसका मुख्य कारण बन सकता है। ऐसे में जब भी दर्द हो तो अंधेरे व शांत कमरे में चले जाए और आराम करें।
हर्बल चाय
एक कप हर्बल की चाय आपके बॉडी और माइंड को रिलैक्स करती है। माइग्रेन दर्द को दूर करने के लिए आप ब्लू टी या अदरक की चाय पी सकते हैं।
मसाज लें
एक बेहतर ऑयल मसाज आपके बॉडी और माइंड को रिलैक्स करता है. मसाज से आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और आपकी बॉडी काफी रिलैक्स फील करती है।
ठंडे पानी की पट्टी
बर्फ या ठंडे पानी की पट्टी सिर पर रखें। इससे रक्त की धमनियां फैल जाती है और पहले वाली स्थिति में आ जाती है, जिससे दर्द गायब हो जाता है।
कपूर
कपूर को पीसकर देसी घी मिक्स करें और फिर हल्के हाथों से माथे पर मसाज करें। इससे भी माइग्रेन दर्द से राहत मिलेगी।
अदरक
1 टीस्पून अदरक का रस और शहद को मिक्स करके खाने से भी माइग्रेन दर्द से राहत मिलती है।
देसी घी
देसी घी की दो बूंदें रोजाना नाक में डालें। इससे नासिका की सफाई होगी और माइग्रेन दर्द नहीं होगा।
ऑलिव ऑयल स्टीम
एक बर्तन या स्टीमर में पानी व जैतूल की कुछ बूंदें डालकर उबालें। अब सिर को टॉवल से ढक्कर 15-20 मिनट तक भाप लें। इससे माइग्रेन दर्द गायब हो जाएगा।
दूध में मिलाएं तुलसी
माइग्रेन की स्थिति में आप दूध में तुलसी की 7-8 पत्ती को उबाल लें और इसको पीने के लिए इस्तेमाल करें। आपको माइग्रेन अटैक से काफी हद तक राहत मिलेगी।
माइग्रेन के लिए योग
योग तो हर मर्ज की दवा है। ऐसे में रोजाना योग व मेडिटेशन करने से माइग्रेन को पूरी तरह से दूर किया जा सकता है। साथ ही इसके लिए आप अनुलोम-विलोम, प्रायाणाम, अधो मुखा सवनआसन, जानुशीर्षासन, शिशुआसन और सेतुबंधासन कर सकते हैं।
