सफेद बालों की परेशानी आज कम उम्र के लोगों में भी आम देखने को मिल रही है। इसके पीछे का मुख्य कारण गलत खानपान, लाइफस्टाइल व बढ़ता प्रदूषण है। इसके लिए वैसे तो बाजार में बहुत से हेयर केयर प्रोडक्ट्स मिलते हैं। मगर आप डेली रुटीन में कुछ योगासन का सहारा ले सकती है। योगा से सेहत दुरुस्त रहने के साथ बालों व ब्यूटी से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती है। वहीं दुनियाभर में हर साल 21 जून 'World Yoga Day' यानी 'योगा दिवस' मनाया जाता है। चलिए इस अवसर पर हम आपको कुछ योगासन करने के तरीका बताते हैं जिससे आप अपने सफेद बालों की समस्या से छुटकारा पा सकती है।
1. त्रिकोणासन
- इसे करने के लिए एकदम सीधे खड़े हो जाएं।
- अब दोनों पैरों में 3 की दूरी रखें।
- दोनों हाथों को कंधों के साथ एक सीध में रखते हुए ऊपर की ओर उठाएं।
- अब बाहिनी ओर झुकते हुए अपने बाहिने हाथ की उंगलियों से बाएं पैर को छुएं।
- दाहिने हाथ को ऊपर छत की ओर उठा लें।
- अब अपने दाहिने हाथ की तरफ देखें।
- 1 मिनट या सामर्थ्य अनुसार इसी अवस्था में रहिए।
- फिर दूसरी ओर से भी इस आसन को करें।
2. भुजंगासन
- सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं।
- अब पैरों की उंगलियों को बाहर की ओर करें।
- दोनों हाथों को फर्श पर रखकर छाती को ऊपर की ओर उठाएं।
- सिर को एकदम सीधा या ऊपर की तरफ करें।
- इसी अवस्था में कुछ देर रहकर गहरी सांस लें।
- बाद में सामान्य स्थिति में आ जाएं।
3. उष्ट्रासन
- सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर घुटनों के बल बैठ जाएं।
- अपने पैरों और घुटनों के बीच करीब 2 फीट की दूरी बनाएं।
- अब धीरे से घुटनों के बल खड़े होकर पैरों और सिर को धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकाएं।
- अपने हाथों को पीेछे की ओर करते हुए एड़ियों को पकड़ें।
- अपनी गर्दन को भी धीरे से पीछे की तरफ झुकाएं। इस बार ध्यान रखें कि गर्दन में झटका ना लगे।
- धीरे-धीरे लंबी व गहरी सांस लें और सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
- इस प्रक्रिया को 5-7 बार करें।
4. शीर्षासन
- सबस पहले अपने घुटनों को जमीन पर टिका दें।
- अब दोनों हाथों को जमीन पर मजबूती से रखकर सिर को हाथों के बीच में लाएं।
- अब धीरे-धीरे पैरों की उंगलियों को जमीन से ऊपर की ओर करें।
- अब पैरों को भी ऊपर की ओर उठाएं।
- पैरों को जमीन से बिल्कुल सीधा ऊपर की ओर करें।
- शरीर का सारा वजन बाजुओं पर डालकर संभालें।
- अपनी पीठ को एकदम सीधा ही रखें।
- करीब 20-30 सेकेंड तक इस अवस्था में रहकर लंबी सांस लें और छोड़ें।
ध्यान दें, शुरु-शुरु में इसे कम समय के लिए करें। साथ ही पहली बार इस आसन को करने के लिए दिवार या घर के किसी सदस्य की मदद लें।
इस सभी योगासन को करने से आपके सफेद बालों की समस्या दूर होगी। बाल जड़ों से पोषित होकर लंबे, मजबूत, घने व मुलायम नजर आएंगे।