आज के समय मे बढ़े हुए वजन की समस्या से कई लोग परेशान है। ऐसे में ज्यादा वजन होने से यह हृदय रोग, डायबिटीज, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा आदि समस्याओं के कारण बनता है। वैसे तो कई लोग वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइटिंग, एक्सरसाइज, इंटरमिटेंट फास्टिंग, रनिंग, योगा आदि करते है। कुछ लोग तो कई दिनों तक भूखे भी रहने लगते है। मगर ऐसा करने से वजन कम होने में कुछ खाल फर्क नहीं पड़ता बल्कि बॉडी में विकनेस होने का कारण बनती है। ऐसे में अपनी डेली डाइट शहद का प्रयोग करना बेस्ट ऑप्शन है। शहद में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, एंटी-बैक्टीरियल गुण पाएँ जाते है। यह शरीर की एक्सट्रा चर्बी कम करने के साथ ऊर्जा का संचार करने और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसका आप अलग-अलग तरीकों सेवन कर सकते है। तो आइए जानते है वजन को कम करने के लिए अपनी डेली रूटीन में शहद का किस प्रकार किया जा सकता है।
गुनगुना पानी और शहद
वजन को कम करने के लिए गर्म पानी में शहद मिक्स कर पीना बेस्ट ऑप्शन माना जाता है। इसे सुबह खाली पेट पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। नियमित रूप से 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 टेबलस्पून शहद डालकर पीने से शरीर की एक्सट्रा चर्बी खास तौर पर बैली फैट कम होने में मदद मिलती है। अच्छा और जल्दी रिजल्ट पाने के लिए आप इसमें 1 नींबू भी मिला सकते है।
शहद का सैंडविच
वैसे तो लोग वजम को कम करने के लिए डिनर लाइट करते है। कुछ लोग तो ऐेसे में भी होते है जो रात का खाना खाते ही नहीं है। ऐसे में आप ब्रेड पर शहद लगा कर अच्छा सा सैंडविच बना कर खा सकते है। सैंडविच बनाने के लिए आप अपनी मनपसंद जैसे कि होल व्हीट, ब्राउन या मल्टी-ग्रेन ब्रेड को चूज कर सकते है। इसे खाने से आपका वेट तो लूस होगा ही साथ ही पेट भी भरा रहेगा। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होने से बॉडी शेप में रहेगी। शरीर में एनर्जी का संचार होता रहेगा।
शहद की चाय
चाय बनाने में चीनी की जगह शहद का प्रयोग करना फायदेमंद होता है। यह बॉडी में जमा अतिरिक्त चर्बी को तेजी से घटाने में मदद करती है। आप चाहे तो बिना दूध की चाय में 2 से 3 टेबलस्पून शहद और 1/2 नींबू का रस मिला कर भी सेवन कर सकते है। इस हैल्दी ड्रिंक को दिन में 2 से 3 बार पीने से वजन कम होने के साथ इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होता है।
दूध में शहद
वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी होता है ऑयली फूड औऱ चीनी का सेवन कम करना। ऐसे में अगर आपको मीठा बेहद पसंद है तो आप चीनी की जगह शहद का सेवन कर सकते है। इसके साथ ऐसी चीजों को डेली डाइट में शामिल करें जो टेस्टी के साथ हैल्दी भी हो। ऐसे में एक्सपर्ट भी वर्कआउट करने से पहले स्किम्ड दूध में शहद को मिक्स कर पीने की सलाह देते है। इसमें कैलोरी कम होने से वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा बॉडी में ऊर्जा का संचार होता है।