नारी डेस्क: 90 के दशक की मशहूर एक्ट्रेस सोनाली बेंद्रे की कैंसर से लंबी लड़ाई के बारे में हम सभी जानते ही हैं। इस बीमारी से जंग जीतने के बाद सोनाली ने हेल्दी रहने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में किए बदलाव किए हैं। उन्होंने बताया कि वह दिन में 20 घंटे तक इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हैं। साथ ही, उन्होंने उस सोच के बारे में भी बताया जिसने स्टेज IV मेटास्टैटिक कैंसर से उनकी लड़ाई में उनकी मदद की
18 से 20 घंटे का उपवास रखती है सोनाली
इस महीने की शुरुआत में 'मैशेबल इंडिया' को दिए एक इंटरव्यू में बेंद्रे ने कहा कि वह आम तौर पर 18 से 20 घंटे का उपवास रखती हैं और दिन में डेढ़ बार खाना खाती हैं, हालांकि कभी-कभी वह दो बार भी खाती हैं। उन्होंने कहा- "मैं 18-20 घंटे की फास्टिंग करती हूं।" वह बताती हैं कि सोच-समझकर खाना और खाने की मात्रा पर कंट्रोल रखना उनकी दिनचर्या का अहम हिस्सा बन गया है। सोनाली ने कहा कि वह बार-बार खाने के बजाय सोच-समझकर खाने पर ध्यान देती हैं। उन्होंने बताया कि यह तरीका उनकी लाइफस्टाइल के हिसाब से सही है।
पहले कैंसर के नाम से भी डरती थी सोनाली
बेंद्रे ने 2018 में स्टेज IV मेटास्टैटिक कैंसर का पता चलने के बारे में भी बात की, जब बीमारी अपनी शुरुआती जगह से फैल चुकी थी। उन्होंने माना कि बीमारी का पता चलने पर वह शुरू में डर गई थीं, लेकिन उन्होंने सोच-समझकर यह फैसला किया कि वह डर को अपनी यात्रा पर हावी नहीं होने देंगी। उन्होंने कहा- "आपको कुछ समय के लिए डर लगता है, डर एक स्वाभाविक पहली प्रतिक्रिया है"। हालांकि, बेंद्रे ने कहा कि उन्हें जल्द ही एहसास हो गया कि उस डर को खुद पर हावी होने देने का कोई फायदा नहीं है। इसके बजाय, उन्होंने अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और अनिश्चितता के बारे में सोचने के बजाय इलाज के दौरान उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया जिन्हें वह कंट्रोल कर सकती थीं।
सोनाली ने दिए हेल्दी रहने के टिप्स
सोनाली ने अक्सर अपनी कैंसर यात्रा के बारे में सार्वजनिक रूप से बात की है और अपने अनुभवों का इस्तेमाल हिम्मत, सेहत और ठीक होने की प्रक्रिया के बारे में बातचीत को बढ़ावा देने के लिए किया है। उन्होंने जल्द ठीक होने के आसान तरीकों के पीछे भागने के बजाय अपने शरीर की बात सुनने और लंबे समय तक चलने वाली हेल्दी लाइफस्टाइल की आदतें अपनाने की भी वकालत की है।