नारी डेस्क: ठंड का मौसम आते ही गले में खराश, दर्द और इंफेक्शन की समस्याएं बढ़ने लगती हैं। इस मौसम में गले का संक्रमण आम हो जाता है, जो ज्यादातर बैक्टीरिया और वायरस के कारण होता है। ठंडी और शुष्क हवा, साथ ही मौसम में बदलाव, इन समस्याओं को और बढ़ा देते हैं। अगर गले के इंफेक्शन को समय पर संभाला न जाए, तो यह गंभीर बीमारियों का रूप ले सकता है। इससे बचने के लिए घरेलू उपाय कारगर हो सकते हैं, लेकिन यह भी जानना जरूरी है कि किन चीजों को खाने से आपकी समस्या बढ़ सकती है।

गले के इंफेक्शन में न खाएं ये चीजें

खट्टे फल से बचें

संतरा, नींबू, अंगूर जैसे साइट्रिक फलों का सेवन गले की सूजन को बढ़ा सकता है। इनकी अम्लीयता गले को और ज्यादा इरिटेट करती है। इसके बजाय, आप केले या सेब जैसे मीठे फलों का सेवन कर सकते हैं, जो गले के लिए बेहतर होते हैं।

 मसालेदार और तले हुए भोजन से परहेज करें

ज्यादा तेल और मसालों वाले खाने से गले में जलन बढ़ सकती है। मसालेदार भोजन गले के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर जब पहले से ही इंफेक्शन हो। गले को राहत देने के लिए सूप, खिचड़ी और हल्के फूड्स का सेवन करें, जो पचने में आसान होते हैं।

ये भी पढ़ें: तिल में छिपा है कैल्शियम का खजाना, जानिए इसके गजब के फायदे!

ठंडी चीजें जैसे आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक्स न लें

ठंड में आइसक्रीम और ठंडे पेय गले की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। ठंडे पदार्थ गले में सूजन और संक्रमण की स्थिति को और गंभीर बना सकते हैं, इसलिए इन्हें खाने से बचना चाहिए।

डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन न करें

दूध और अन्य डेयरी उत्पाद बलगम को बढ़ा सकते हैं, जो गले में जमा होकर खांसी और गले की खुजली का कारण बनता है। इस स्थिति में इन चीजों का सेवन न करना बेहतर होता है।

शराब और अन्य अल्कोहलिक ड्रिंक्स से बचें

बीयर या शराब जैसी अल्कोहलिक ड्रिंक्स गले में सूखापन और खुजली पैदा कर सकती हैं। ये ड्रिंक्स गले को और ड्राई कर सकती हैं, जिससे इंफेक्शन से राहत पाने में मुश्किल होती है।

गले की सेहत के लिए फायदेमंद चीजें

पानी पिएं

ठंड के मौसम में भी खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। अक्सर सर्दी में हम पानी कम पीते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। नियमित रूप से गर्म पानी पीने से न केवल गले को राहत मिलती है, बल्कि यह संक्रमण से भी बचाव करता है।

तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं

सर्दियों में गरम और तरल पदार्थों का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जैसे सूप, चाय, खिचड़ी आदि चीजों को खाने से गले में होने वाली जलन और खराश कम होती है। ये शरीर को भीतर से गर्म रखते हैं और संक्रमण को दूर रखने में मददगार होते हैं।

शहद, अदरक और तुलसी का उपयोग करें

शहद, अदरक और तुलसी के गुणों से भरपूर घरेलू उपचार सर्दियों में गले के संक्रमण को कम करने में कारगर साबित होते हैं। शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, अदरक सूजन को कम करता है, और तुलसी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है।

गर्म सूप या दलिया खाएं

गर्म सूप या दलिया हल्के और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो गले के संक्रमण में आराम देते हैं। इनसे गले की खराश और दर्द में राहत मिलती है, और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद मिलती है।

इन छोटे-छोटे उपायों से ठंड के मौसम में गले के इंफेक्शन को रोकना आसान हो सकता है। अगर समस्या गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।