नारी डेस्क: सिर का घूमना और सिरदर्द दो अलग-अलग समस्याएँ हैं, लेकिन कई बार लोग इन्हें एक जैसा समझ लेते हैं। जब सिर में चक्कर जैसे महसूस होते हैं, तो यह सिरदर्द से बिलकुल अलग समस्या होती है। इसे वर्टिगो कहते हैं, और यह एक आम समस्या हो सकती है, लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह कभी-कभी किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है।
वर्टिगो क्या है?
वर्टिगो एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को अचानक सिर घूमने जैसा महसूस होता है। यह अचानक किसी भी दिशा में घूमने पर हो सकता है, जिससे चक्कर आ जाते हैं। यह स्थिति सिर के अलावा कान से भी जुड़ी होती है।
क्यों होती है सिर का घूमना?
सिर का घूमना, जिसे हम वर्टिगो भी कहते हैं, कई कारणों से हो सकता है। इसके मुख्य कारणों में कान से जुड़ी बीमारियां, खड़े होने या बैठने के समय सिर का घूमना, या अचानक दिशा बदलने पर चक्कर आना शामिल हैं। यह स्थिति बहुत असुविधाजनक हो सकती है, और कुछ मामलों में यह रोजमर्रा की जिंदगी में समस्या उत्पन्न कर सकती है।
वर्टिगो का इलाज क्या है?
वर्टिगो का कोई विशेष मेडिकल इलाज नहीं है, लेकिन इसे कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। यह एक्सरसाइज वर्टिगो में राहत देने में मदद कर सकती हैं।
पेंसिल की एक्सरसाइज: सबसे पहले एक पेंसिल लें और इसे अपनी आंखों के सामने सीधा रखें। अब पेंसिल को दाईं और बाईं ओर घुमाएं और अपनी आँखों को पेंसिल के साथ मूव करें। यह एक्सरसाइज आपके सिर के घुमाव को नियंत्रित करने में मदद करती है।
स्ट्रेट स्टेप एक्सरसाइज: इस एक्सरसाइज में आपको अपने पैरों को सीधा और एक लाइन में रखकर स्टेप बाय स्टेप आगे बढ़ाना है। कोशिश करें कि आप इसे बिना किसी सहारे के करें, ताकि शरीर का संतुलन बेहतर हो सके।
सिंपल स्टैंडिंग और लेग रेज एक्सरसाइज: एक जगह खड़े होकर सामने देखें और फिर एक-एक पैर को एक मिनट के गैप के साथ ऊपर-नीचे करें। यह एक्सरसाइज शरीर की स्थिरता और संतुलन को सुधारने में मदद करती है।
वर्टिगो से बचाव के उपाय
योग और ध्यान करें: योग और ध्यान आपके शरीर और मन को शांत रखते हैं, जो वर्टिगो को कम करने में मदद कर सकते हैं।
स्ट्रेस मैनेजमेंट: तनाव को कम करने के लिए तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है। यह वर्टिगो की समस्या को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।
शराब और सिगरेट से परहेज: शराब और सिगरेट वर्टिगो की स्थिति को और बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनसे बचना चाहिए।
तेज लाइट्स से बचें: तेज रोशनी और चमकदार लाइट्स वर्टिगो को बढ़ा सकती हैं, इसलिए इनसे बचने की कोशिश करें।
डीप ब्रीदिंग: गहरी सांसें लेना और श्वास नियंत्रण वर्टिगो को कम करने में मदद करता है।
डिस्कलेमर: यदि आप सिर में चक्कर महसूस करते हैं, तो यह हो सकता है कि आपको वर्टिगो हो। इसके लिए उचित इलाज, एक्सरसाइज और बचाव के उपायों को अपनाना जरूरी है। यदि समस्या बढ़े तो चिकित्सक से परामर्श लें।