नारी डेस्क : देश के कई शहरों में वायु प्रदूषण का स्तर लगातार चिंता का विषय बना हुआ है। प्रदूषित हवा से बचने के लिए लोग अक्सर फेफड़ों और सांसों की सेहत पर ध्यान देते हैं, लेकिन इसका असर दिमाग पर भी पड़ सकता है। हवा में मौजूद बेहद छोटे प्रदूषक कण शरीर में पहुंचकर सूजन और अन्य जैविक प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ शोधों में लंबे समय तक वायु प्रदूषण के संपर्क और डिमेंशिया, अल्जाइमर तथा डिप्रेशन जैसी समस्याओं के बीच संबंध पाया गया है। ऐसे में यह समझना जरूरी है कि प्रदूषित हवा हमारी याददाश्त, सोचने-समझने और मानसिक स्वास्थ्य को किस तरह प्रभावित कर सकती है।
याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता पर पड़ सकता है असर
प्रदूषित हवा का संबंध दिमाग की कार्यक्षमता से भी जुड़ा हुआ है। हवा में मौजूद सूक्ष्म कण, खासकर PM2.5, शरीर में प्रवेश करके सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव जैसी प्रक्रियाओं को बढ़ावा दे सकते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, लंबे समय तक इन प्रदूषकों के संपर्क में रहने का संबंध याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता में गिरावट से पाया गया है। डिमेंशिया ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति की याददाश्त, भाषा, सोचने और फैसले लेने की क्षमता प्रभावित होने लगती है। इसका असर धीरे-धीरे रोजमर्रा के कामों पर भी पड़ सकता है। हालांकि, प्रदूषण और डिमेंशिया के बीच संबंध होने का अर्थ यह नहीं है कि प्रदूषित हवा के संपर्क में आने वाला हर व्यक्ति इस बीमारी का शिकार होगा।
डिमेंशिया का खतरा क्यों है चिंता की बात?
डिमेंशिया कोई एक बीमारी नहीं, बल्कि कई ऐसी स्थितियों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है, जिनमें दिमाग की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है।
इसके लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं।
इसके कुछ सामान्य संकेत हैं
हाल की बातें बार-बार भूलना।
एक ही सवाल बार-बार पूछना।
जानी-पहचानी जगहों पर रास्ता भूल जाना।
पैसों का हिसाब रखने या बिल भरने में परेशानी होना।
बातचीत करने और सही शब्द याद रखने में दिक्कत होना।
रोजमर्रा के सामान्य कामों में पहले से ज्यादा समय लगना।
समय के साथ कुछ लोगों को सामान्य गतिविधियों के लिए भी दूसरों की मदद की जरूरत पड़ सकती है।
अल्जाइमर रोग से भी जुड़ा है वायु प्रदूषण
अल्जाइमर रोग डिमेंशिया का सबसे आम कारण है। यह एक ऐसी बीमारी है, जिसमें दिमाग की कोशिकाएं धीरे-धीरे प्रभावित होने लगती हैं और व्यक्ति की याददाश्त व सोचने-समझने की क्षमता कमजोर हो सकती है। इस बीमारी में दिमाग के अंदर कुछ खास तरह के बदलाव देखे जाते हैं। इनमें एमिलॉयड बीटा नाम के प्रोटीन का असामान्य रूप से जमा होना शामिल है, जिससे एमिलॉयड प्लाक बन सकते हैं। इसके अलावा टाउ प्रोटीन में बदलाव के कारण टाउ टेंगल्स नाम की संरचनाएं बन सकती हैं। ये बदलाव दिमाग की कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को प्रभावित करते हैं। कुछ अध्ययनों में वायु प्रदूषण के लंबे समय तक संपर्क और अल्जाइमर सहित अन्य न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के बीच संबंध सामने आया है। हालांकि, इस संबंध को समझने के लिए अभी और शोध की जरूरत है।
डिप्रेशन और मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है असर
वायु प्रदूषण का संबंध केवल याददाश्त और दिमाग की कार्यक्षमता तक सीमित नहीं है। कुछ शोधों में प्रदूषित हवा के लंबे समय तक संपर्क और डिप्रेशन जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बीच भी संबंध पाया गया है। डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, जो व्यक्ति के सोचने, महसूस करने और रोजमर्रा के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है। इसके कुछ सामान्य लक्षण हैं
लंबे समय तक उदास या निराश महसूस करना।
चिड़चिड़ापन और किसी काम में मन न लगना।
लगातार थकान या ऊर्जा की कमी।
नींद और भूख में बदलाव।
ध्यान लगाने और फैसले लेने में परेशानी।
पहले पसंद आने वाली गतिविधियों में रुचि कम होना।
ध्यान रखें कि ये लक्षण कई अन्य कारणों से भी हो सकते हैं। केवल इनके आधार पर डिप्रेशन का निष्कर्ष नहीं निकालना चाहिए। समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
प्रदूषण से बचने के लिए अपनाएं ये जरूरी उपाय
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, प्रदूषण के संपर्क को कम करने के लिए कुछ सावधानियां अपनाई जा सकती हैं।
HEPA फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर चुनें: घर के अंदर हवा की गुणवत्ता बेहतर रखने के लिए कमरे के आकार के अनुसार सही क्षमता वाला HEPA फिल्टर एयर प्यूरीफायर इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके फिल्टर को निर्माता के निर्देशों के अनुसार बदलते रहें।
प्रदूषण ज्यादा होने पर खिड़कियां बंद रखें: जब बाहर प्रदूषण का स्तर अधिक हो, तब दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें। हालांकि, खाना पकाने या अन्य घरेलू गतिविधियों से पैदा होने वाले धुएं को बाहर निकालने के लिए उचित वेंटिलेशन भी जरूरी है।
गीले कपड़े से करें सफाई: सूखी झाड़ू लगाने से धूल के कण हवा में फैल सकते हैं। इसलिए घर की सफाई के लिए गीले पोछे और कपड़े का इस्तेमाल करें।
ओजोन पैदा करने वाले एयर क्लीनर से बचें: ऐसे एयर क्लीनर का इस्तेमाल न करें जो ओजोन छोड़ते हैं, क्योंकि ओजोन सांस लेने के लिए हानिकारक हो सकती है।
घर के अंदर धुएं से दूरी रखें: घर में धूम्रपान न करें। अगरबत्ती, मोमबत्ती और अन्य धुआं पैदा करने वाली चीजों का इस्तेमाल भी सीमित रखें।
बाहर निकलने से पहले AQI जांचें: घर से बाहर जाने से पहले अपने इलाके का एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) देखें। प्रदूषण अधिक होने पर बाहरी गतिविधियों और व्यायाम की योजना उसी के अनुसार बनाएं।
ट्रैफिक और निर्माण स्थलों से दूरी रखें: अधिक वाहनों वाली सड़कों, निर्माण स्थलों और औद्योगिक क्षेत्रों के आसपास प्रदूषक कणों का स्तर ज्यादा हो सकता है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों को ऐसी जगहों पर लंबे समय तक रहने से बचाएं।
जरूरत पड़ने पर N95 मास्क पहनें: कपड़े का मास्क या रूमाल बारीक प्रदूषक कणों से पर्याप्त सुरक्षा नहीं देते। प्रदूषण अधिक होने पर अच्छी गुणवत्ता वाला, सही फिटिंग का N95 मास्क PM2.5 जैसे कणों के संपर्क को कम करने में मदद कर सकता है।
दिमाग की सेहत के लिए भी जरूरी है साफ हवा
वायु प्रदूषण को केवल सांस और फेफड़ों की समस्या समझना सही नहीं है। इसका संबंध दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य से भी हो सकता है। इसलिए घर के अंदर और बाहर प्रदूषण के संपर्क को कम करने की कोशिश करें। साथ ही, याददाश्त या व्यवहार में लगातार बदलाव दिखाई देने पर समय रहते डॉक्टर से सलाह लें।