नारी डेस्क: अक्सर लोग दांतों में दर्द, मसूड़ों से खून आने या मुंह से बदबू जैसी समस्याओं को छोटी परेशानी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मुंह और दांतों की खराब सेहत का असर शरीर के दूसरे हिस्सों पर भी पड़ सकता है? दरअसल, हमारा मुंह कई तरह के बैक्टीरिया का घर होता है। जब दांतों और मसूड़ों की सही तरीके से सफाई नहीं की जाती, तो ये बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं। धीरे-धीरे दांतों में सड़न, मसूड़ों में सूजन और संक्रमण जैसी समस्याएं होने लगती हैं। कुछ अध्ययनों में मसूड़ों की गंभीर बीमारी का संबंध हृदय रोगों से भी पाया गया है। वहीं, दांत कमजोर होने पर खाना चबाने में परेशानी हो सकती है, जिसका असर पाचन और पोषण पर पड़ सकता है।
कैसे शरीर को प्रभावित करती है मुंह की खराब सेहत?
हमारे मुंह में मौजूद बैक्टीरिया दांतों पर प्लाक यानी चिपचिपी परत बना सकते हैं। अगर नियमित सफाई न की जाए, तो यह परत धीरे-धीरे सख्त होकर दांतों पर जम जाती है। इससे मसूड़ों में सूजन, लालिमा और संक्रमण की समस्या हो सकती है। बीमारी बढ़ने पर मसूड़ों से खून भी आने लगता है। मसूड़ों में गंभीर संक्रमण होने पर शरीर में सूजन बढ़ सकती है। कुछ मामलों में मुंह के बैक्टीरिया और उनसे जुड़े सूजन पैदा करने वाले तत्व रक्तप्रवाह तक पहुंच सकते हैं। शोध में मसूड़ों की गंभीर बीमारी और हृदय रोगों के बीच संबंध देखा गया है, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि मसूड़ों की बीमारी सीधे दिल की बीमारी पैदा करती है। इसके अलावा, कमजोर या खराब दांतों की वजह से भोजन ठीक से चबाना मुश्किल हो सकता है। इससे व्यक्ति कुछ जरूरी खाद्य पदार्थ खाने से बचने लगता है और शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता। गर्भावस्था के दौरान भी मसूड़ों की बीमारी को कुछ प्रतिकूल परिणामों से जुड़ा पाया गया है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को भी अपने दांतों और मसूड़ों की साफ-सफाई का खास ध्यान रखना चाहिए।
दिन में दो बार जरूर करें ब्रश
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना ब्रश करना सबसे जरूरी आदतों में से एक है। दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट से दांत साफ करें। ब्रश करते समय जल्दबाजी न करें और दांतों के आगे, पीछे और चबाने वाली सतहों की अच्छी तरह सफाई करें। जरूरत पड़ने पर डेंटिस्ट की सलाह से एंटीमाइक्रोबियल माउथवॉश का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। इसके साथ ही तंबाकू, गुटखा और धूम्रपान से दूरी बनाकर रखें।
दांतों के बीच की सफाई भी है जरूरी
कई बार लोग रोजाना ब्रश तो करते हैं, लेकिन दांतों के बीच फंसे भोजन के छोटे कणों की सफाई करना भूल जाते हैं। केवल ब्रश करने से इन जगहों पर जमा प्लाक पूरी तरह साफ नहीं हो पाता। इसलिए दिन में एक बार फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश की मदद से दांतों के बीच की सफाई जरूर करें। इससे दांतों के बीच सड़न और मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम करने में मदद मिलती है। फ्लॉस का इस्तेमाल आराम से करें, ताकि मसूड़ों को चोट न पहुंचे।
जीभ की सफाई करना भी न भूलें
मुंह की सफाई का मतलब सिर्फ दांतों को साफ करना नहीं है। जीभ की सतह पर भी बैक्टीरिया और खाने के छोटे-छोटे कण जमा हो सकते हैं। यही मुंह से बदबू आने की एक वजह बन सकते हैं। इसलिए रोजाना ब्रश करने के साथ टंग क्लीनर या ब्रश से जीभ को भी हल्के हाथों से साफ करें। इसके अलावा दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें। पानी मुंह को नम रखने और भोजन के बचे हुए कणों को हटाने में मदद करता है।
खानपान की आदतों पर भी दें ध्यान
दांतों की मजबूती और सेहत के लिए सही खानपान भी जरूरी है। बार-बार मिठाई, चॉकलेट, टॉफी और मीठे पेय पदार्थों का सेवन करने से दांतों में सड़न का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए इन चीजों को सीमित मात्रा में लें। अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, दालें और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। भोजन करने के बाद पानी से कुल्ला करने की आदत डालें। अगर आपने कोई मीठी या चिपचिपी चीज खाई है, तो दांतों की सफाई पर खास ध्यान दें।
इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
अगर ब्रश करते समय मसूड़ों से बार-बार खून आता है, मसूड़ों में सूजन या लालिमा रहती है, दांतों में दर्द होता है या मुंह से लगातार बदबू आती है, तो इसे सामान्य समझकर टालें नहीं। मुंह में कोई घाव लंबे समय तक ठीक न हो रहा हो, तो भी डेंटिस्ट से जांच करवाएं। नियमित डेंटल चेकअप से दांतों और मसूड़ों की समस्याओं का समय रहते पता लगाया जा सकता है और उनका इलाज भी आसान हो सकता है।
याद रखें: स्वस्थ दांत सिर्फ खूबसूरत मुस्कान के लिए ही नहीं, बल्कि अच्छी सेहत के लिए भी जरूरी हैं। इसलिए रोजाना ब्रश करने के साथ दांतों के बीच और जीभ की सफाई करें और समय-समय पर डेंटिस्ट से जांच जरूर करवाएं।