इस समय गर्मी अपना पूरा कहर दिखा रही है। तेज धूप और लू से भरी गर्म हवाएं हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन जैसी कई परेशानियां दे रही है। आपको जानकारी के लिए बता दें की डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर शरीर काफी कमजोर होने लगता है। इसलिए इस मौसम में सभी को खास ख्याल रखने की के लिए कहा जाता है, खासतौर पर बच्चों का ध्यान रखने की सख्त हिदायत दी जाती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक से बचने का सबसे बेस्ट तरीका है खुद को डिटॉक्स रखना ताकि दिनभर आपके शरीर को ऊर्जा मिलती रहे। डिटॉक्स के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरुरी है औरसाथ ही आपको  पेय पदार्थों का सेवन भी करना चाहिए। 

इस तरह करें बॉडी को हाइड्रेट

आप तुलसी और पुदीना व सब्जा से तैयार कर डिटॉक्स ड्रिंक पी सकते हैं। मसाला छाछ भी शरीर को ठंडक देने वाली बेस्ट ड्रिंक है। इसी के साथ आप ज्यादा से ज्यादा एल्केलाइक वाटर का सेवन भी कर सकते हैं। 

 न करें कैफीन का सेवन 

चाय और कॉफी नहीं पीने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि कैफीन का अधिक सेवन एसिडिटी, पेट में गैस कब्ज जैसी कई समस्याएं दे सकती हैं। इसकी बजाए आप हर्बल ग्रीन टी का पी सकते हैं या फिर फलों का जूस भी एक बेहतर विकल्प है। 

फल और सब्जियों का जूस 

फलों में आप तरबूज, सेब, कीवी जैसे फलों का जूस और स्मूदी ड्रिंक ले सकते हैं। वहीं टमाटर, खीरे, लौकी और स्वाद के लिए पुदीने-धनिए की पत्तियां व नींबू का रस डालकर अपने लिए एक हैल्दी वेजिटेबल स्मूदी ड्रिंक भी पी सकते हैं। इससे पेट भी भरा रहेगा और डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होगी।

हल्का खाना ही खाएं 

गर्मियों में छोटे-छोटे मील में खाएं और हैवी जैसे रेड मीट, चिकन की बजाए हलकी कम मसाले वाली दाल-चपाती का सेवन करें क्योंकि हैवी खाने से पाचन तंत्र पर बोझ पड़ता है और पचने में दिक्कत आती है। 

भरपूर पानी पिएं 

पानी से हमारे शरीर में एनर्जी बनाए रखने में भी मदद मिलती है इसलिए भरपूर पानी का सेवन करें अगर। आप ज्यादा पानी नहीं पी सकते हैं तो नींबू पानी, सोडा, शिकंजी, लस्सी, शर्बत इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।