नारी डेस्क: हार्मोनल उतार-चढ़ाव और मानसिक तनाव बेशक बालों के झड़ने में योगदान देते हैं, लेकिन इसका एक सबसे गहरा और अक्सर नजरअंदाज किया जाने वाला कारण है पोषण की कमी - खासकर जरूरी प्रोटीन और B-कॉम्प्लेक्स विटामिन की कमी, जो बालों की जड़ों को सेल्यूलर लेवल पर पोषण देते हैं। विटामिन B7, जिसे आमतौर पर बायोटिन के नाम से जाना जाता है यह बालों के लिए सबसे जरूरी विटामिन है। यह बालों की जड़ों को मज़बूती देता है और नए बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है। इसकी कमी से बाल पतले होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं।
बायोटिन की कमी से बालों का ये हो जाता है हाल
महंगे शैंपू-सीरम और सैलून के महंगे-महंगे ट्रीटमेंट के बावजूद बालों के झड़ने की समस्या कम नहीं होती है। बालों का पतला होना, जड़ों का कमज़ोर होना, चमक का खो जाना और बालों का नाज़ुक होना - ये सब अब सिर्फ़ ऊपरी सुंदरता की चिंता न होकर, शरीर के अंदरूनी असंतुलन के गहरे संकेत बनते जा रहे हैं। बायोटिन शरीर में केराटिन बनाने में अहम भूमिका निभाता है। केराटिन वह प्रोटीन है जो बालों की बनावट का आधार होता है। अगर शरीर में बायोटिन की सही मात्रा न हो, तो बाल अपनी कुदरती मज़बूती और चमक खोने लगते हैं। वे रूखे, बेजान, आसानी से टूटने वाले और बहुत ज़्यादा झड़ने वाले हो जाते हैं।
विटामिन B7 की कमी को इस तरह करें पूरा
बाल मुख्य रूप से केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं, और जब शरीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा नहीं होती, तो वह सबसे पहले ज़रूरी अंगों के लिए पोषक तत्वों को बचाकर रखता है, और इस प्रक्रिया में अक्सर बालों के बढ़ने के चक्र से समझौता कर लेता है। इससे बालों का झड़ना बढ़ सकता है, बालों का घनत्व कम हो सकता है, और बालों का दोबारा उगना धीमा हो सकता है। बायोटिन की पूर्ति के लिए आप अपनी डाइट में अंडा, बादाम, अखरोट, फूलगोभी, ब्रोकली और सोया उत्पादों को शामिल कर सकते हैं। बायोटिन सप्लीमेंट भी डॉक्टर की सलाह से लिया जा सकता है। इसके अलावा बी12 बहुत जरूरी है
विटामिन बी-7 की कमी के लक्षण
कई तरह के नाखून, स्किन और हेयर कॉस्मेटिक्स में बायोटिन का इस्तेमाल किया जाता है। 2015 की एक रिसर्च के अनुसार पतले बालों वाली महिलाओं में बायोटिन के सेवन के बाद अच्छे रिजल्ट्स देखे गए थे। विटामिन बी-7 या बायोटिन की कमी से बालों का झड़ना, अवसाद, आंखों के आसपास लाल चकत्ते, नाक के पास रैशेज, हाथ-पैरों का सुन्न पड़ना और रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर पड़ना आदि भी देखा गया है.