वजन बढ़ना आज के समय की सबसे बड़ी समस्या है जो हर दुसरे इंसान को हो रही है। ज्यादातर बाजार का असंतुलित और अनहेल्दी खानपान वजन बढ़ने का कारण बनता है। वैसे तो जंक फूड खाने में बेहद स्वादिष्ट लगते हैं लेकिन शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारियों को पैदा भी कर देते हैं। ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण आपका वजन बढ़ सकता है। ऐसे में हम आपको बताएंगे के क्यों पोषक तत्वों की कमी से वजन बढ़ता है।
क्यों पोषक तत्वों की कमी से वजन बढ़ता है?
शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन अपनी डाइट में करना चाहिए,क्योंकि शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से काफी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है इन बीमारियों से बचने के लिए हमें अपनी डाइट में प्रोटीन, मिनरल्स, विटामिनस और भी कई जरूरी पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि"शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया को नुकसान पहुंचता है। कमजोर मेटाबॉलिज्म के कारण वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है"।
किन किन पोषक तत्वों की कमी से वजन बढ़ता है?
1.आयोडीन की कमी:
आयोडीन की कमी के कारण थायराइड की समस्या हो सकती हैं, जो फिर वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। थायराइड हार्मोन का सामान्य स्तर बनाए रखना आपके मेटाबॉलिज्म को ठीक से काम करने में सहायक होता है, जिससे आपका वजन बैलेंस रहता है।
2.आयरन की कमी:
आयरन की कमी भी वजन बढ़ाने का प्रमुख कारण बन सकती है। इसकी कमी होने पर शरीर की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता और जिसकी वजह से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन बढ़ जाता है।
3.फोलेट की कमी:
फोलेट की कमी भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। यह कमी शरीर के एनर्जी लेवल्स को कम कर सकती है और मेटाबॉलिज्म स्लो कर देती है।
4.विटामिन बी12 की कमी:
विटामिन बी12 की कमी भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। इसकी कमी से मेटाबॉलिज्म और शरीर के कई फंक्शन प्रभावित होते है और वजन बढ़ जाता है।
5. विटामिन डी की कमी:
विटामिन डी की कमी वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण हो सकती है। विटामिन डी की कमी हार्मोन लेवल्स को प्रभावित करके मेटाबॉलिज्म स्लो कर देता है।