गर्मियों ने दस्तक दे दी है और पूरे उत्तर भारत में तो तापमान तेजी से बढ़ रहा है। गर्मी से राहत पाने के लिए बच्चे कोल्ड ड्रिंक की जिद करते हैं। लेकिन कोल्ड ड्रिंक में ढेर सारी शुगर होती है और ये सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे डायबीटीज का भी खतरा रहता है और दांत भी खराब हो सकते हैं। इसलिए अगर आपका बच्चा कोल्ड ड्रिंक की जिद करता है तो उसे हेल्दी ऑरेंज मोइतो बनाकर दें। इससे कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं और ये बच्चों को खूब पसंद भी आएगा।
बच्चों को ऑरेंज मोइतो पीलाने के फायदे
इम्यूनिटी होती है बूस्ट
संतरे और पुदीने में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इसके साथ ही ऑरेंज मोइतो में इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में होती है जो इंफेक्शन से बचाती है।
हड्डियां होती है मजबूत
इससे बच्चों को हड्डियों में भी मजबूती आती है। ऑरेंज मोइतो में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांत के विकास में अहम भूमिका निभाता है।
एनीमिया से मिलता है छुटकारा
सही खानपान न होने की वजह से बच्चों के शरीर में खून की कमी हो जाती है। खून की कमी को एनीमिया की प्रॉब्लम कहा जाता है। ऐसे में उन्हें संतरे से बनीं ड्रिंक और ऑरेंज मोइतो देने से शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता है। संतरे में विटामिन ए, सी और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को पोषण देकर एनीमिया की शिकायत को दूर करते हैं।
शरीर रहता है हाइड्रेट
गर्मियों में पसीने के चलते शरीर dehydrate हो जाता है। ज्यादा सादा पानी पीने बच्चों को पसंद नहीं होता, जिससे पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इससे स्किन और बालों पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। इसलिए बच्चों को टेस्टी ऑरेंज मोइतो बनाकर दें। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और पेट दर्द, कब्ज और मतली से राहत दिलाते हैं।
बच्चे के लिए ऐसे बनाएं ऑरेंज मोइतो
संतरा- 2 बड़े पीस
नींबू- 1 पीस
शहद - 2 चम्मच
नमक- स्वादानुसार
पुदीने की पत्ती
बर्फ के टुकड़े- ड्रिंक को ठंडा करने के लिए
बनाने का तरीका
-सबसे पहले संतरे को छीलकर उसका जूस निकाल लें। संतरे के जूस को एक जग में डालें।
-इस जूस में पुदीने के पत्तों का जूस और शहद डालकर अच्छे से मिश्रण को मिलाएं।
-अब एक गिलास में बर्फ के टुकड़े डालें। उसके बाद इसमें संतरे का जूस का मिश्रण, नींबू का रस और नमक मिलाएं।
-आपका ऑरेंज मोइतो सर्व करने के लिए तैयार है। गर्मी में आप बच्चों को इसे ठंडा-ठंडा पिला सकते हैं।
