नारी डेस्क: हज़ारों लोग टेलबोन (रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से) के दर्द से परेशान रहते हैं और अक्सर उन्हें सही बीमारी का पता लगाने और असरदार इलाज पाने में मुश्किल होती है। यह दर्द रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में मौजूद हड्डी के ढांचे में या उसके आस-पास होता है। इस हिस्से को कॉक्सिक्स (coccyx) कहा जाता है। टेलबोन के दर्द को कभी-कभी कॉक्सीडिनिया (coccydynia) या कॉक्सीगोडिनिया (coccygodynia) भी कहा जाता है।
टेलबोन (पूंछ की हड्डी) में दर्द के कारण
टेलबोन में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों की टेलबोन दूसरों की तुलना में ज़्यादा मुड़ी हुई या टेढ़ी होती है, और कुछ लोगों की त्वचा के नीचे उस हिस्से को सहारा देने के लिए कम फैट होता है; ये दोनों ही बातें टेलबोन में दर्द का कारण बन सकती हैं। प्रेग्नेंसी, डिलीवरी और उसके बाद के समय में पेल्विस (कूल्हे की हड्डी) में बहुत सारे बदलाव होते हैं।" उदाहरण के लिए, प्रेग्नेंसी के दौरान रिलैक्सिन हार्मोन निकलता है। यह हार्मोन टेंडन और लिगामेंट्स को ढीला करता है और पेल्विस की हड्डियों को खिसकने देता है ताकि बढ़ते भ्रूण के लिए और डिलीवरी के समय जगह बन सके। इससे मांसपेशियों और लिगामेंट्स में असंतुलन हो सकता है, जिससे टेलबोन अपनी जगह से हट सकती है और दर्द हो सकता है।
दर्द के ये भी हैं कारण
सख्त ज़मीन पर पीछे की ओर गिरना टेलबोन में चोट लगने का एक आम कारण है। रीढ़ की हड्डी के बिल्कुल निचले हिस्से में होने के कारण, टेलबोन में चोट लगने का खतरा ज़्यादा होता है। और अगर चोट के कारण टेलबोन अपनी जगह से हट जाती है, तो इससे न सिर्फ़ उस समय, बल्कि लंबे समय तक भी दर्द हो सकता है। ज़्यादा वज़न होने से टेलबोन पर दबाव पड़ता है और शरीर का अलाइनमेंट (संतुलन) बिगड़ जाता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, उस हिस्से में त्वचा के नीचे का फैट कम हो जाता है, जिससे दर्द हो सकता है। इसके अलावा, उम्र बढ़ने के साथ, कोक्सीक्स को अपनी जगह पर बनाए रखने वाला कार्टिलेज कमज़ोर हो जाता है, जिससे हड्डियों के छोटे-छोटे हिस्से आपस में ज़्यादा कसकर जुड़ जाते हैं। साइकिलिंग और रोइंग जैसे खेल, जिनमें आपको लंबे समय तक आगे की ओर झुकना पड़ता है, रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से की मांसपेशियों का अलाइनमेंट बिगाड़ सकते हैं और टेलबोन पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं।
इस दर्द का क्या है इलाज ?
कभी-कभी, टेलबोन का दर्द अपने आप ठीक हो सकता है। जब तक दर्द कम न हो तो बहुत ज़्यादा देर तक बैठने से बचें। जब आप बैठें, तो ऐसी सीट चुनें जो अच्छी तरह सहारा दे और गद्देदार हो (लेकिन बहुत ज़्यादा नरम न हो, क्योंकि इससे लक्षण और बिगड़ सकते हैं)। सोते समय, टेलबोन पर दबाव कम करने के लिए पेट के बल लेटें और दर्द कम करने के लिए गर्म या ठंडी सिकाई करें। अगर दर्द अपने आप कम नहीं होता है, तो डॉक्टर फ्रैक्चर या शरीर की बनावट में ऐसी कोई कमी देखने के लिए एक्स-रे करवा सकते हैं जिससे दर्द हो रहा हो। फिजिकल थेरेपी, खासकर पेल्विक फ्लोर PT, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और मज़बूत बनाने में भी मददगार हो सकती है।