नारी डेस्क: कई लोग मानते हैं कि सोने से पहले पानी पीने से वे रात भर हाइड्रेटेड रह सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है? पानी पीने का सही समय आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि सोने से पहले पानी पीने के फायदे और नुकसान क्या हैं, और यह आपकी नींद पर कैसे असर डाल सकता है।

सोने से पहले पानी पीने के फायदे

डिहाइड्रेशन से बचाएगा

सोने से पहले पानी पीना आपके शरीर को डिहाइड्रेशन से बचा सकता है। यह बॉडी के टेम्परेचर को रेगुलेट करता है, वेस्ट रिमूवल में मदद करता है और जोड़ों को लुब्रिकेट करता है। खासकर गर्म तापमान में रहने वाले लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद है।

मूड बूस्ट करता है

पर्याप्त पानी पीने से मूड बेहतर होता है और चिड़चिड़ापन कम होता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि पानी का सेवन बढ़ाने से इमोशनल स्टेबिलिटी और आंतरिक शांति मिलती है, जिससे रात में बेहतर नींद आती है।

नेचुरली डिटॉक्स और इम्यून सपोर्ट

सोने से पहले गर्म पानी पीना एक नेचुरल क्लींजर के रूप में काम कर सकता है, जिससे डाइजेशन बेहतर होता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। इसमें नींबू मिलाने से विटामिन सी भी बढ़ता है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है।

सोने से पहले पानी पीने के नुकसान

नोक्टूरिया का रिस्क

सोने से पहले पानी पीने से नोक्टूरिया का जोखिम बढ़ सकता है, जिससे रात में बार-बार पेशाब करने के लिए जागना पड़ता है। यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, जिससे प्रोडक्टिविटी में कमी आ सकती है।

हार्ट हेल्थ पर प्रभाव

बार-बार बाथरूम जाने से नींद की कमी हार्ट हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। पर्याप्त नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

बेहतर नींद के लिए हाइड्रेशन टिप्स

सोने से पहले के बजाय पूरे दिन में पानी का सेवन करें। फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। देर शाम को कैफीन और शराब से बचें, क्योंकि ये यूरिन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं।

यदि आप रात में सोने से पहले पानी पीने की आदत में हैं, तो अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए इसे फिर से विचार करें। विशेषज्ञों की सलाह है कि सोने से कम से कम दो घंटे पहले पानी पीने से बचना चाहिए। आपकी सेहत का ध्यान रखना सबसे जरूरी है, इसलिए इस जानकारी को अपने जीवन में शामिल करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। इस लेख में दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है।