हिंदु धर्म में सावन के महीने को बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। इस दौरान शिव-पार्वती जी की कृपा पाने के लिए लोग पूरा महीना उनकी उपासना करते है। बहुत से भगवान जी को खुश करने के लिए सोमवार के व्रत भी रखते है। वैसे तो उपवास रखना धार्मिक रूप के साथ सेहत के लिए भी अच्छा होता है। इसके लिए व्रत में सही डाइट लेना बहुत जरूरी है। कुछ लोग उपवास में पूरा दिन भूखा रहते है। वहीं कुछ लोग फलों या एक समय अनाज का सेवन करते है। इसलिए इस समय सेहत का खाश ध्यान रखने की जरूरत होती है। तो चलिए आज हम आपको बताते है कि व्रत के दौरान कैसी डाइट होनी चाहिए। 

इन चीजों का रखें ध्यान

- उपवास के दौरान सरीर में पानी की कमी न हो जाएं। इसके लिए समय-समय पर पानी पीते रहें। 
- पानी से भरपूर फलों का सेवन करें जैसें कि तरबूज, अंगूर, संतरा, लीची आदि। इसके अलावा केले जरूर खाएं। क्योंकि इसे खाने से पेट लंबे समयतक भरा रहता है। 
- उपवास के दौरान शरीर में थकावट या कमजोरी न हो इसके ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।
- ज्यादा देर खाली पेट रहने से एसिडिटी की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसके लिए थोड़े-थोड़े समय में कुछ न कुछ खाते रहें। 

इन चीजों का करें सेवन

नाश्ता

सुबह नाश्ते के समय में दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स और फलों का सेवन करें। 

लंच

अगर आप नमक वाला उपवास रख रहें है तो नमकीन साबुदाना बना कर खा सकते है। इसके अलावा कुट्टू के आटे की पूरी के साथ आलू की सब्जी खा सकते है। कच्चे केले की टिक्की, अरबी की कटलेट आदि का सेवन कर सकेत है। मगर जो लोग फलाहारी व्रत रख रहें है वे दहीं, फल, फ्रूट क्रीम, शेक आदि का सेवन करें।

शाम 

शाम के समय में चाय या दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स खाएं। इसके अलावा जिमीकंद चिप्स, रोस्टेड मखाना, जूस आदि का सेवन करें। 

इन चीजों को खाने से बचें

- व्रत के दौरान काफी देर भूखा रहने के कारण हैल्थ से जुड़ी परेशानी न हो। इसके लिए तला-भूना खाने से परहेज रखें। 
- कट्टू के आटे और आलू का सीमित मात्रा में सेवन करें। 
- उपवास में सुस्ती या थकान न हो इसके लिए ज्यादा हैफी चीजें जैसे कि पनीर और फुलक्रीम दूध पीने से परहेज रखें। इसकी जगह फ्रेश जूस पीएं। 
- तामसिक भोजन जैसे कि लहसुन, प्याज, गेहूं, चावल, नॉनवेज, दालेंष सरसों, हल्दी, हींग आदि चीजें नहीं खानी चाहिए।