नारी डेस्क: क्या आप भी ऐसी दवा का इस्तेमाल कर रहे हैं जो धीरे-धीरे आपकी आंखों की रोशनी छीन सकती है? जी हां, ये एक हकीकत है! कई लोग बिना जानें इस खतरनाक दवा का सेवन कर रहे हैं, जो आंखों की रौशनी पर बुरा असर डाल सकती है। आज हम आपको बताएंगे कि कौन सी दवाएं हैं, जिनसे आपकी आंखों को गंभीर नुकसान हो सकता है। इसलिए, अगर आप भी किसी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो जरा सतर्क हो जाए।
स्टेरॉयड दवाइयां, जो कि आमतौर पर सूजन और एलर्जी कम करने के लिए इस्तेमाल की जाती है लेकिन अगर इन्हें आप बिना डॉक्टर की सलाह के लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं तो यह आंखों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। यह दवा टेबलेट, इंजेक्शन, क्रीम और आई ड्रॉप्स के रूप में उपलब्ध होती है।
आंखों की बीमारियों का खतरा
एम्स (AIIMS) के डॉक्टरों का कहना है कि स्टेरॉयड का लंबे समय तक इस्तेमाल आंखों की गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है। विशेष रूप से, अगर आप स्टेरॉयड से युक्त इनहेलर, नेजल स्प्रे, या त्वचा की क्रीम का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह आपके ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंचा सकता है। ऑप्टिक नर्व आंखों को मस्तिष्क से जोड़ने का काम करती है और इसका नुकसान होने पर, आंखों की रोशनी वापस नहीं लौट सकती है।
ग्लूकोमा और आंखों का दबाव
स्टेरॉयड के लगातार इस्तेमाल से आंखों में दबाव बढ़ सकता है, जिससे ग्लूकोमा जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। यह बीमारी शुरुआत में कोई लक्षण नहीं दिखाती लेकिन जब समस्या बढ़ जाती है तो एक आंख से दिखाई देना बंद हो सकता है।
आंखों पर तनाव का भी गहरा प्रभाव
इसके अलावा, तनाव भी आंखों के दबाव को बढ़ा सकता है। तनाव के कारण, शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आंखों का प्रेशर बढ़ता है और काला मोतिया (ग्लूकोमा) होने का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य स्थिति में आंखों का दबाव 10-21mm Hg होता है, लेकिन तनाव के कारण यह बढ़ सकता है।
सावधानी बरतनी बहुत जरूरी
डॉक्टर्स का कहना है कि यदि आप स्टेरॉयड दवाओं का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इस पर सावधानी बरतें। इसका लंबे समय तक या बिना डॉक्टर की सलाह के इस्तेमाल से बचें। इसके अलावा, मानसिक तनाव से भी बचना चाहिए ताकि आंखों पर किसी प्रकार का अतिरिक्त दबाव न पड़े। आंखों को हैल्दी रखने के लिए विटामिन ए भरपूर अपनी चीजें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
आंख से जुड़ी कोई भी समस्या है तो बिना डॉक्टरी सलाह लिए आई ड्रॉप का इस्तेमाल ना करें। इससे आंखों को नुकसान हो सकता है।
आंखों के लिए बेस्ट आहार
आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है। कुछ विशेष पोषक तत्व जैसे विटामिन A, C, E, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी को बढ़ाने और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
1. गाजर ःविटामिन A और बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत, आंखों की रोशनी बढ़ाने और रतौंधी से बचाने में बेहद मददगार
2. हरी पत्तेदार सब्जियांः पालक, मेथी, सरसों और ब्रोकली में ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन होते हैं, जो आंखों को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। मोतियाबिंद और उम्र संबंधी धुंधली दृष्टि से बचाने में सहायक।
3. मछलीः ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, खासकर सैल्मन, टूना और मैकरल। ड्राई आई सिंड्रोम और आंखों की जलन को कम करने में सहायक।
4. अंडेः विटामिन A, ल्यूटिन, ज़ीएक्सैंथिन और ज़िंक से भरपूर। आंखों की रोशनी बनाए रखने और रेटिना को स्वस्थ रखने में मददगार।
5. नट्स और बीजः बादाम, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स में ओमेगा-3 और विटामिन E प्रचुर मात्रा में होता है। आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाने में सहायक।
6. संतरा और अन्य खट्टे फलः विटामिन C से भरपूर, जो आंखों की रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।
7. शकरकंदः गाजर की तरह इसमें भी बीटा-कैरोटीन और विटामिन A प्रचुर मात्रा में होता है। आंखों की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
8. डेयरी उत्पाद ः दूध, दही और पनीर में विटामिन A और जिंक होता है। आंखों के नाइट विजन (रात में देखने की क्षमता) को बेहतर करता है।
9. टमाटरः लाइकोपीन और विटामिन C से भरपूर। आंखों को धूप और अन्य हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है।
10. हरी मटर ः विटामिन C, विटामिन A और ज़िंक का अच्छा स्रोत। आंखों की सूजन और ड्राईनेस को कम करने में सहायक।
कुछ अन्य टिप्स
रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें।
आंखों के लिए रोज़ाना एक्सरसाइज़ करें।
सूरज की तेज रोशनी में सनग्लासेस पहनें।