नारी डेस्क : आजकल हाई यूरिक एसिड की समस्या तेजी से बढ़ रही है। अगर समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए, तो जोड़ों में दर्द, सूजन, गठिया और किडनी स्टोन जैसी गंभीर परेशानियां हो सकती हैं। दवाओं के साथ सही खानपान और पर्याप्त पानी पीना भी बेहद जरूरी है। कुछ प्राकृतिक ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट रखने, किडनी की कार्यक्षमता को सपोर्ट करने और यूरिक एसिड को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है?
यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन (Purines) नामक पदार्थ के टूटने से बनता है। सामान्य स्थिति में यह किडनी के जरिए यूरिन के साथ बाहर निकल जाता है। लेकिन जब शरीर में इसकी मात्रा ज्यादा बनने लगे या किडनी इसे ठीक से बाहर न निकाल पाए, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगता है। इससे गठिया (Gout), जोड़ों में तेज दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है।
जौ का पानी (Barley Water)
जौ का पानी लंबे समय से एक घरेलू उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
फायदे: शरीर को हाइड्रेट रखता है।
यूरिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है।
शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड और अन्य टॉक्सिन्स बाहर निकालने में सहायक हो सकता है।
इसमें मौजूद फाइबर मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है।
नारियल पानी (Coconut Water)
नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है।
फायदे: शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता।
किडनी के कामकाज को सपोर्ट करता है।
अतिरिक्त यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
गर्मियों में शरीर को ठंडक भी देता है।
छाछ (Buttermilk)
सादी, कम नमक और कम फैट वाली छाछ यूरिक एसिड के मरीजों के लिए अच्छा विकल्प हो सकती है।
फायदे: पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है।
प्रोबायोटिक्स आंतों की सेहत सुधारते हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है।
वजन नियंत्रित रखने में भी सहायक हो सकती है।
नींबू पानी (Lemon Water)
सुबह खाली पेट या दिन में एक बार नींबू पानी पीना फायदेमंद माना जाता है।
फायदे: शरीर को हाइड्रेट रखता है।
विटामिन C का अच्छा स्रोत है।
कुछ रिसर्च के अनुसार यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।
पाचन में भी सुधार करता है।
ध्यान रखें कि इसमें ज्यादा चीनी न मिलाएं।
आंवला जूस (Amla Juice)
आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।
फायदे: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
किडनी की कार्यक्षमता को सपोर्ट करता है।
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करने में मदद करता है।
सीमित मात्रा में सेवन यूरिक एसिड मैनेजमेंट में सहायक हो सकता है।
यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये आदतें
दिनभर में 2.5–3 लीटर पानी पिएं (यदि डॉक्टर ने पानी सीमित करने की सलाह न दी हो)।
रेड मीट, ऑर्गन मीट और शराब का सेवन कम करें।
मीठे ड्रिंक्स और फ्रुक्टोज युक्त पेय से बचें।
नियमित एक्सरसाइज करें।
वजन को नियंत्रित रखें।
डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएं समय पर लें।
ध्यान रखें: ये सभी ड्रिंक्स यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं, लेकिन इन्हें इलाज का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। यदि बार-बार जोड़ों में दर्द, सूजन, लालिमा या यूरिक एसिड लगातार बढ़ा हुआ है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर उचित जांच और उपचार कराना जरूरी है।