कुमकुम फेम टीवी एक्ट्रेस जूही परमार इन दिनाें अपने करियर पर फोकस कर रही हैं। वह खूबसूरती के साथ- साथ अपनी फिटनेस को लेकर भी खूब चर्चाओं में रहने लगी हैं। हालांकि बेटी के जन्म के दौरान उन्हे भी बाकियों की तरह वजन को लेकर काफी परेशानियां झेलनी पडी थी, लेकिन अब वह बिल्कुल फिट हो चुकी हैं।
प्रोटीन को डाइट में करें शामिल
जूही परमार का मानना है कि प्रोटीन की सही मात्रा को डाइट में शामिल करने से आप वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। अपने यूट्यूब चैनल पर जूही कई वीडियो शेयर करती हैं, जिसमें वह बताती है कि किन प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। जूही नियमित रूप से हरी और पत्तेदार सब्जियों में पालक, गोभी और ब्रोकली का इस्तेमाल करती हैं।
ड्राई फ्रूट्स में होता है भरपूर प्रोटीन
ड्राई फ्रूट्स में भी भरपूर प्रोटीन होता है। आप रोज सुबह मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स का सेवन (महिलाएं जरूर लें ये 3 ड्राई फ्रूट्स) नियमित रूप से करेंगी तो यह आपके पेट को भरा हुआ रखेगा। बादाम और अखरोट का सेवन तो रोज ही करना चाहिए, इसमें प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर की भी अच्छी मात्रा शामिल होती है। यह आपके शरीर को गुड कोलेस्ट्रॉल देता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
15-17 किलो बढ़ गया था जूही का वजन
जूही ने खुद बताया था कि प्रेगनेंसी के दौरान उनका वजन करीब 15-17 किलो तक बढ़ गया था। मगर प्रॉपर डाइट प्लान फॉलो करके उन्होंने अपना वजन कम कर लिया। हालांकि एक्ट्रेस का मानना है कि डाइटिंग का मतलब भूखे रहना नहीं है। उनके अनुसार अगर आप सही समय पर, सही मात्रा में, सही खाना खाएं, तो आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा। इससे न तो आप कभी थकेंगे, न आपको बार-बार भूख सताएगी।
मां के लिए भरपूर नींद जरूरी
जूही कहती हैं कि मांओं को रिलैक्स करना चाहिए। वह पतली कमर की बजाय हेल्दी और फिट रहने पर फोकस करें। हालांकि उन्होंने कहा कि किसी भी मां के लिए भरपूर नींद लेना तो मुश्किल होता है लेकिन जितना वक्त मिले, आप आराम करें। जूही भी वक्त मिलने पर रिलैक्स जरूर करती थीं।