नारी डेस्क : गर्मी के मौसम में मसालेदार भोजन, डिहाइड्रेशन या शरीर में बढ़ी गर्मी की वजह से कई लोगों के मुंह में छाले हो जाते हैं। हालांकि, यह समस्या हर किसी के साथ नहीं होती और ज्यादातर मामलों में कुछ दिनों के भीतर अपने आप ठीक भी हो जाती है। लेकिन अगर आपको हर महीने या बार-बार मुंह में छाले हो रहे हैं, तो इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, बार-बार होने वाले छाले विटामिन और मिनरल्स की कमी, तनाव, कमजोर इम्यूनिटी, पाचन संबंधी गड़बड़ी या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकते हैं। ऐसे में सिर्फ घरेलू नुस्खों पर निर्भर रहने के बजाय इसकी वजह जानना और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। आइए जानते हैं कि बार-बार मुंह में छाले होने के पीछे कौन-कौन से कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
विटामिन और मिनरल्स की कमी
बार-बार मुंह में छाले होने का सबसे आम कारण शरीर में विटामिन B12, फोलिक एसिड, आयरन और जिंक की कमी हो सकती है। ये पोषक तत्व मुंह की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आपकी डाइट संतुलित नहीं है, तो छालों की समस्या बार-बार हो सकती है।
ज्यादा तनाव और नींद की कमी
लगातार तनाव (Stress) और पर्याप्त नींद न लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है। इसका असर मुंह के स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है और बार-बार छाले निकल सकते हैं।
पेट और पाचन संबंधी समस्याएं
कब्ज, एसिडिटी, गैस या अन्य पाचन संबंधी समस्याएं भी बार-बार मुंह में छाले होने की वजह बन सकती हैं। यदि छालों के साथ पेट की समस्या भी लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
कमजोर इम्यूनिटी
कमजोर इम्यून सिस्टम होने पर शरीर संक्रमण और सूजन से ठीक तरह से लड़ नहीं पाता। कुछ ऑटोइम्यून बीमारियों में भी बार-बार मुंह के छाले होने की शिकायत देखी जाती है।
मुंह में चोट लगना
गलती से गाल या जीभ कट जाना, दांतों के नुकीले किनारे, गलत फिटिंग वाले ब्रेसेस या डेंचर भी छालों का कारण बन सकते हैं। अगर समस्या बार-बार हो रही है, तो डेंटिस्ट से जांच जरूर कराएं।
मसालेदार और खट्टा भोजन
कुछ लोगों में बहुत ज्यादा मसालेदार, खट्टा या अत्यधिक गर्म भोजन मुंह की अंदरूनी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है, जिससे छाले बनने की संभावना बढ़ जाती है।
कब तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए?
इन स्थितियों में डेंटिस्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर लें
छाले 2 सप्ताह से अधिक समय तक ठीक न हों।
हर महीने या बहुत बार छाले हो रहे हों।
छालों के साथ तेज दर्द, बुखार या निगलने में परेशानी हो।
छाले बहुत बड़े हों या लगातार बढ़ रहे हों।
वजन कम होना या बार-बार थकान जैसी अन्य समस्याएं भी हों।
मुंह के छालों से बचाव के आसान उपाय
संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
रोजाना 7–8 घंटे की नींद लें।
तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें।
मुंह की अच्छी तरह सफाई रखें।
बहुत ज्यादा मसालेदार और खट्टे भोजन का सेवन सीमित करें।
किसी भी समस्या के लंबे समय तक बने रहने पर स्वयं इलाज करने की बजाय डॉक्टर से सलाह लें।
नोट : यदि आपको बार-बार मुंह में छाले हो रहे हैं या वे लंबे समय तक ठीक नहीं हो रहे हैं, तो स्वयं इलाज करने के बजाय योग्य डॉक्टर या डेंटिस्ट से परामर्श लें।