नारी डेस्क: विटामिन B12 शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है, जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। यह DNA और RNA के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मस्तिष्क के कार्यों और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी विटामिन B12 आवश्यक है। इसकी कमी से एनीमिया, थकान और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

विटामिन B12 की कमी होने पर कैसे लक्षण दिखते हैं?

 विटामिन B12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, जिससे थकान, कमजोरी, और साँस लेने में कठिनाई हो सकती है। 

विटामिन B12 की कमी से हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन, संतुलन में कठिनाई, और यहाँ तक कि याददाश्त में कमी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। 

विटामिन B12 की कमी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे मूड स्विंग्स, चिंता, और डिप्रेशन हो सकता है। 

इसकी कमी के कारण त्वचा पीली, सूखी या बेजान हो सकती है और बाल झड़ने की समस्या भी हो सकती है।

 विटामिन B12 की कमी से जीभ पर घाव, मुंह में छाले, और स्वाद में बदलाव जैसे लक्षण हो सकते हैं। 

 विटामिन B12 कैसे बढ़ाएं? 

विटामिन B12 युक्त आहार का सेवन करें जैसे मांस, मछली, अंडे, और डेयरी उत्पाद खाए। अगर आपके डॉक्टर सलाह देते हैं, तो विटामिन B12 इंजेक्शन भी लिया जा सकता है। 

विटामिन B12 की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना शरीर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि इसकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं इसलिए, अगर कोई लक्षण महसूस हो, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।