कमर दर्द की समस्या पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ज्यादा सुनने को मिलती है। ऐसा इस लिए क्योंकि महिलाओं का शरीर ज्यादा सेसिटिव होता है और उनका रिप्रोडेक्टिव हर महीने बदलता रहता है। जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान है तो हमारे टिप्स को अपनाकर आप इस दर्द को दूर कर सकत है। तो चलिए जानते है इसके बारे में।

नियमित व्यायाम करें

कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप रोजाना व्यायाम करें। इससे आपके एक तो आपकेशरीर की चर्बी कम होती और दूसराआपकी मांसपेशियां दुरुस्त रहेंगी।

हाई हील्स पहनने से बचें 

कमर दर्द का मुख्य कारण है हाई हील भी है। क्योंकि ज्यादा देर तक हील पहनने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ता है, इसलिये पैरों व कमर में दर्द करता है। इसलिए हाई हील को न पहने।

गर्म पानी से सिकाई

कमर दर्द को दूर करने के लिए आप गर्म पानी से सिकाई, सरसों का तेल, दर्दनाशक तेल या तेल में लहसुन डालकर मालिश कर सकते है। इससे आपको जल्दी राहत मिलेगी।

ये है कमर दर्द होने के कराण

गर्भावस्था के कारण

गर्भावस्था में महिलाओं को कमर दर्द की परेशानी ज्यादा होती है। क्योंकि वजन ज्यादा होने के कारण उनकी कमर के नीचे तेज दर्द होता है। जिसके चलते उन्हें उठने, बैठने और सोने में दिक्कत होती है।अगर आपको हद से ज्यादा दर्द हो रहा है तो तुरंत डाॅक्टर से मिले।

एंडोमेट्रिओसिस की समस्या

कमर दर्द का एक और कारण है महिलाओं में एंडोमेट्रिओसिस की समस्या। इस समस्या में गर्भाशय के अंदर के ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ने लगते हैं। कई बार यह अंडाशय व फैलोपियन ट्यूब में भी फैलने लगता है, जिस कारण महिलाओं को तेज दर्द होता है। इस स्थिति में डाॅक्टर दवा या सर्जरी से इसका इलाज करते हैं।

कैल्शियम व विटामिन की कमी

बता दें कि बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं का शरीर कमजोर हो जाता है, ऐसे में कैल्शियम व विटामिन की कमी हो जाती है। कैल्शियम व विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिये आवश्यक है, ऐसे में इनकी कमी से कमर में दर्द होने लगता है। दर्द कभी-कभी इतना बढ़ जाता है कि उठने व सोने में भी असमर्थता महसूस होती है।

लगातार बैठे रहने से कमर दर्द

महिलाएं घर में काम करने के साथ ऑफिस में भी अहम भूमिका निभाती है। मगर एक ही पोजिशन में बैठे रहने से कमर दर्द होने लगता है। इस समस्या से निजात पाने के लिये थोड़ी-थोड़ी देर बाद अपने स्थान से उठकर थोड़ा चल लें। इससे आप बेहतर महसूस करेंगी और कमर दर्द भी नहीं होगा।

एसिडिटी की वजह से कमर दर्द

ज्यादा तला-भुना भोजन का सेवन करने से भी कमर दर्द की परेशानी होती है। एसिडिटी की वजह से भी पीठ व कमर में दर्द होने लगता है। इस वजह से रात को सोने में परेशानी का सामना भी करना पड़ता है।