बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा जैसी फिट बॉडी किसी भी लड़की के लिए सपना से कम नहीं है। यह छइया गर्ल फिटनेस के मामले में अच्छे- अच्छों को पीछे छोड दे। उनकी फिटनेस को देखकर हर किसी के मन में यह सवाल जरूर आता है कि बढ़ती उम्र में भी वह इसे कैसे काबू रख रही हैं। मलाइका ने खुद बताया है कि वह फिटनेस बनाए रखने के लिए क्या कुछ करती हैं ।
हाल ही में मलाइका ने त्रिकोणासन करते हुए का एक पोस्ट शेयर कियर है, जिसके साथ लिखा है- आइए हम जानते हैं आखिर त्रिकोणासन के फायदे और करने की विधि क्या है। उनके मुताबिक इस आसन को करने से आपकी रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है और इसका फायदा आपके कोर को भी होता है। साथ ही यह स्ट्रेस और एंग्जायटी से भी राहत दिलाता है।
त्रिकोणासन करने की आसान विधि
- सबसे पहले सावधान की मुद्रा में सीधे खड़े हो जाएं।
- अब एक पैर उठाकर दूसरे से डेढ़ फुट के फासले पर समानांतर ही रखें।
- मतलब आगे या पीछे नहीं रखना है।
- अब श्वांस भरें। फिर दोनों बाजुओं को कंधे की सीध में लाएं।
- अब धीरे-धीरे कमर से आगे झुके। फिर श्वास बाहर निकालें।
- अब दाएं हाथ से बाएं पैर को स्पर्श करें।
- बाईं हथेली को आकाश की ओर रखें और बाजू सीधी रखें।
- इस अवस्था में दो या तीन सेकंड रुकने के दौरान श्वास को भी रोककर रखें।
- अब श्वास छोड़ते हुए धीरे धीरे शरीर को सीधा करें।
- फिर श्वास भरते हुए पहले वाली स्थिति में खड़े हो जाएं।
- इसी तरह श्वास निकालते हुए कमर से आगे झुके।
- अब बाएं हाथ से दाएं पैर को स्पर्श करें और दाईं हथेली आकाश की ओर कर दें।
- आकाश की ओर की गई हथेली को देखें।
त्रिकोणासन का लाभ
- त्रिकोणासन करने से कमर लचिली बनती है।
- कूल्हे, कमर और पेट की चर्बी घटाती है।
- पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होने के कारण वे मजबूत बनती है।
- सभी अंग खुल जाते हैं और उनमें स्फूर्ति का संचार होता है।
- आंतों की कार्यगति बढ़ जाती है।
- कब्ज से छुटकारा मिलता है।
- छाती का विकास होता है।
- पाचन शक्ति बढ़ती है और भूख भी खुलकर लगती है।
इस आसन के अभ्यास के लिए शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बनाना होता है और बहुत एकाग्रता की जरूरत होती है। योगा के अभ्यास के लिए शरीर का बैलेंस होना बहुत जरूरी है। वहीं मलाइका की मानें तो उन लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए। जिन्हें ब्लड प्रेशर, माइग्रेन, गर्दन दर्द, कमर दर्द या चोट लगी है। इन समस्याओं से जूझने वाले लोग यह आसन ना करें। इससे पहले भी मलाइका कई बार फिटनेस गोल दे चुकी हैं।