पूरा दिन कभी ऑफिस के काम और कभी घर के काम से थक कर व्यक्ति जब रात को सोता है तो खर्राटे मारता है। जिसका शायद उसे पता न लगे लेकिन उसके साथ में सोने वाला इससे बहुत परेशान होता है। इसके लिए वह उसे कितनी बार आवाज देकर उठाता है लेकिन खर्राटे का सिलसिला खत्म ही नहीं होता। इससे आप तो आराम की नींद लेते हैं लेकिन बगल वाले की सारी नींद खराब हो जाती है। तो चलिए आपको इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताते हैं।
1. इलायची
इस समस्या के हल के लिए इलायची एक अच्छा इलाज है। अगर आप इलायची का सेवन कर लें तो इससे आपका बंद नाक खुल जाता है जिससा आपकी खर्राटे की समस्या भी कम हो जाती है।
ऐसे करें सेवन
1. एक गिलास पानी लें
2. उसमें आधा या एक चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं
3. सोने से आधा घंटा पहले उसका सेवन करें
2. देसी घी
देसी घी भी इस परेशानी को दूर करने के लिए काफी फायदेमंद होगा। देसी घी औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इससे नाक खुलने में काफी मदद मिलती है। और इसके इस्तेमाल से खर्राटे की समस्या दूर होती हैं।
ऐसे करें इस्तेमाल
1. घी को हल्का गर्म करें
2. एक-एक बूंद अपनी नाक डालें
3. रात को सोने से पहले रोज इसका इस्तेमाल करें
3. जैतून का तेल भी रहेगा फायदेमंद
जैतून का तेल भी इस समस्या के लिए काफी फायदेमंद रहेगा। जैतून के तेल से सूजम कम होती है। इसके इस्तेमाल से नाक में हवा को आने जाने से कोई दिक्कत नहीं होती है।
ऐसे करें इसका इस्तेमाल
1. जैतून की तेल की एक या दो घूंट लें
2. उसमें शहद मिलाएं
3. ऐसा रोज करें और फिर देखें आपकी यह सारी समस्या दूर हो जाएगी
4. लहसुन
किचन में इस्तेमाल किए जाने वाला लहसुन भी आपकी इस समस्या का हल कर सकता है। इसके लिए आपकी जड़ से खर्राटों की प्रॉब्लम खत्म होगी।
कैसे करें इसका इस्तेमाल
1. रात को सोने से पहले लहसुन की एक या दो कलियां खाएं
2. इसके बाद पानी पी लें
3. ऐसा रोज करें