नारी डेस्क : गर्मी का मौसम अपने साथ सिर्फ पसीना और थकान ही नहीं, बल्कि कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है। इनमें सबसे खतरनाक समस्या है लू लगना (Heat Stroke)। तेज धूप और गर्म हवाओं के लंबे संपर्क में रहने से शरीर का तापमान अचानक बढ़ जाता है, जिससे चक्कर आना, सिरदर्द, कमजोरी, उल्टी और यहां तक कि बेहोशी जैसी स्थिति भी बन सकती है। कई लोग इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन सही समय पर इलाज न मिलने पर यह जानलेवा साबित हो सकता है। आइए जानते हैं वे 5 जरूरी उपाय, जो लू लगने पर तुरंत राहत देने में मदद कर सकते हैं।
तुरंत ठंडी और छायादार जगह पर ले जाएं
अगर किसी व्यक्ति को लू लगने के लक्षण दिखाई दें, तो सबसे पहले उसे धूप और गर्मी से दूर किसी ठंडी या छायादार जगह पर ले जाएं। व्यक्ति को आराम से लिटाएं और उसके कपड़े थोड़ा ढीले कर दें, ताकि शरीर को हवा मिल सके। यदि संभव हो तो पंखा, कूलर या एसी की हवा दें। शरीर का तापमान कम करना इस स्थिति में सबसे पहला और जरूरी कदम होता है।
शरीर को धीरे-धीरे ठंडा करें
लू लगने पर शरीर का तापमान तेजी से बढ़ जाता है, इसलिए उसे तुरंत ठंडा करना बेहद जरूरी है। माथे, गर्दन, बगल और हाथ-पैरों पर ठंडे पानी की पट्टियां रखें। गीले कपड़े से शरीर पोछना भी काफी फायदेमंद होता है। ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा बर्फ वाला पानी सीधे शरीर पर न डालें, क्योंकि इससे शरीर को अचानक झटका लग सकता है। हल्के ठंडे पानी का इस्तेमाल सबसे बेहतर माना जाता है।
शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करें
लू लगने पर शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है। ऐसे में ओआरएस घोल, नींबू पानी, नारियल पानी या नमक-चीनी वाला पानी देना काफी लाभदायक होता है। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और डिहाइड्रेशन की समस्या कम होती है। हालांकि, अगर व्यक्ति बेहोश हो या उसे निगलने में परेशानी हो रही हो, तो जबरदस्ती कुछ भी पिलाने की कोशिश न करें।
हल्के और ढीले कपड़े पहनाएं
लू से प्रभावित व्यक्ति को हमेशा हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनाने चाहिए। टाइट या भारी कपड़े शरीर की गर्मी को बाहर निकलने नहीं देते, जिससे परेशानी और बढ़ सकती है। शरीर को पूरा आराम देना भी जरूरी है, ताकि वह तेजी से रिकवर कर सके।
गंभीर लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
अगर लक्षण लगातार बढ़ रहे हों, तेज बुखार बना रहे, बार-बार उल्टी हो रही हो, सांस लेने में परेशानी हो रही हो या व्यक्ति बेहोश हो जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। कई मामलों में लू गंभीर रूप ले सकती है और तुरंत मेडिकल ट्रीटमेंट की जरूरत पड़ सकती है।
लू से बचने के आसान उपाय
दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक तेज धूप में निकलने से बचें
दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
बाहर जाते समय सिर को कपड़े या टोपी से ढकें
हल्के और सूती कपड़े पहनें
खाली पेट धूप में बाहर न निकलें
ज्यादा कैफीन और तली-भुनी चीजों से बचें।
लू एक सामान्य दिखने वाली लेकिन बेहद खतरनाक स्थिति हो सकती है। सही समय पर किए गए छोटे-छोटे उपाय किसी की जान बचा सकते हैं। गर्मियों में खुद भी सतर्क रहें और अपने परिवार के बुजुर्गों, बच्चों और बाहर काम करने वाले लोगों का विशेष ध्यान रखें। थोड़ी सावधानी और सही जानकारी आपको और आपके अपनों को सुरक्षित रख सकती है।