नारी डेस्क: अनार को आमतौर पर सेहत के लिए फायदेमंद फलों में गिना जाता है। इसके दाने स्वादिष्ट होने के साथ पॉलीफेनॉल और कई दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। कुछ शोधों में अनार या उसके जूस को ब्लड प्रेशर में मामूली कमी से भी जोड़ा गया है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हर व्यक्ति के लिए अनार एक जैसा फायदेमंद ही होगा। कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों में अनार या उसका जूस सावधानी से लेना चाहिए। खासकर अगर कोई व्यक्ति पहले से दवाएं ले रहा है या किसी बीमारी से जूझ रहा है, तो रोजाना बड़ी मात्रा में अनार का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर रहता है।
लो ब्लड प्रेशर वाले लोग रहें सावधान
जिन लोगों का ब्लड प्रेशर पहले से कम रहता है, उन्हें अनार का जूस ज्यादा मात्रा में लेने से सावधानी बरतनी चाहिए। कुछ अध्ययनों में अनार के सेवन के बाद ब्लड प्रेशर में कमी देखी गई है। 2023 की एक मेटा-एनालिसिस में 14 क्लिनिकल ट्रायल के आधार पर अनार के जूस से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में औसतन करीब 5 mmHg की कमी देखी गई थी। 2024 की एक अन्य मेटा-एनालिसिस में भी अनार के सेवन के बाद सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में कमी दर्ज की गई। हालांकि, अलग-अलग अध्ययनों के नतीजों में काफी अंतर था और शोधकर्ताओं ने बेहतर गुणवत्ता वाले अध्ययनों की जरूरत बताई। इसलिए अगर आपका बीपी पहले से लो रहता है, तो अनार का जूस नियमित रूप से या बड़ी मात्रा में लेने पर चक्कर, कमजोरी या असहजता महसूस हो सकती है। ऐसे में इसकी मात्रा तय करने के लिए डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है।
नियमित रूप से दवाएं लेने वाले लोग
अगर आप लंबे समय से किसी बीमारी की दवा ले रहे हैं, तो अनार को रोजाना बड़ी मात्रा में लेने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह करना समझदारी है। खासकर ब्लड प्रेशर, हार्ट या ब्लड से जुड़ी दवाएं लेने वाले लोगों को संभावित दवा इंटरैक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से जरूर पूछना चाहिए। हालांकि, अनार और हर दवा के बीच गंभीर इंटरैक्शन होने के प्रमाण समान रूप से मजबूत नहीं हैं। इसलिए केवल किसी इंटरनेट लेख या सोशल मीडिया पोस्ट को देखकर अपनी दवा बंद करना या उसकी खुराक कम करना बिल्कुल सही तरीका नहीं है।
जिनकी सर्जरी या कोई मेडिकल प्रक्रिया होने वाली है
अगर आपकी जल्द ही सर्जरी या कोई मेडिकल प्रक्रिया होने वाली है और आप नियमित रूप से अनार का जूस, अर्क या कोई केंद्रित सप्लीमेंट लेते हैं, तो इसकी जानकारी अपने डॉक्टर को जरूर दें। खासकर अनार से बने केंद्रित उत्पादों या हर्बल सप्लीमेंट के मामले में डॉक्टर को बताना जरूरी है। सर्जरी से पहले किन चीजों को बंद करना है और कितने दिन पहले बंद करना है, इसका फैसला आपकी सर्जरी, दवाओं और स्वास्थ्य स्थिति को देखकर डॉक्टर ही करते हैं। इसलिए ऑपरेशन से पहले खुद से किसी खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट को बंद करने या जारी रखने का फैसला करने के बजाय मेडिकल टीम से सलाह लेना बेहतर है।
संवेदनशील पेट या पाचन संबंधी समस्या वाले लोग
अनार में फाइबर मौजूद होता है और सामान्य मात्रा में यह संतुलित डाइट का हिस्सा हो सकता है। लेकिन हर व्यक्ति का पाचन तंत्र एक जैसा नहीं होता। कुछ लोगों को ज्यादा मात्रा में अनार खाने या उसका जूस पीने के बाद गैस, पेट फूलने या पेट में असहजता जैसी परेशानी हो सकती है। अगर आपको पहले से पाचन संबंधी समस्या रहती है और अनार खाने के बाद बार-बार पेट खराब या असहज महसूस होता है, तो इसकी मात्रा कम करना बेहतर हो सकता है। परेशानी लगातार बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि हर बार इसका कारण सिर्फ अनार ही हो, यह जरूरी नहीं है।
जिन्हें अनार से एलर्जी हो सकती है
अनार से एलर्जी आम नहीं मानी जाती, लेकिन किसी भी खाद्य पदार्थ की तरह कुछ लोगों में इससे एलर्जिक रिएक्शन हो सकता है। अगर अनार खाने के बाद खुजली, पित्ती, होंठ या चेहरे पर सूजन, गले में परेशानी या सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण दिखाई दें, तो इसे सामान्य प्रतिक्रिया समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। खासकर सांस लेने में परेशानी या तेजी से बढ़ती सूजन जैसे गंभीर लक्षण होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। अगर पहले अनार खाने के बाद एलर्जी जैसी समस्या हो चुकी है, तो दोबारा इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना ज्यादा सुरक्षित है।
क्या स्वस्थ लोग अनार खा सकते हैं?
ज्यादातर स्वस्थ लोगों के लिए अनार संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है। इसे खाने के लिए हर व्यक्ति को डरने की जरूरत नहीं है। असल सावधानी उन लोगों के लिए जरूरी है जिन्हें कोई खास स्वास्थ्य समस्या है, जो नियमित दवाएं लेते हैं या जिन्हें पहले अनार खाने के बाद परेशानी हो चुकी है। पूरे अनार के दाने खाने का एक फायदा यह है कि उनसे फाइबर भी मिलता है, जबकि जूस बनाने के दौरान फाइबर की मात्रा काफी कम हो सकती है। इसलिए सिर्फ अनार का जूस पीने के बजाय पूरे फल को अपनी डाइट में शामिल करना कई लोगों के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है।
अनार को लेकर सबसे जरूरी बात
अनार को ‘जहर’ बताना सही नहीं होगा। यह ज्यादातर लोगों के लिए पौष्टिक फल है, लेकिन किसी भी खाद्य पदार्थ की तरह कुछ लोगों को इससे सावधानी बरतने की जरूरत पड़ सकती है। अगर आपको लो ब्लड प्रेशर रहता है, आप नियमित रूप से हार्ट या ब्लड प्रेशर की दवाएं लेते हैं, आपकी सर्जरी होने वाली है, अनार खाने से पाचन संबंधी परेशानी होती है या आपको इससे एलर्जी के लक्षण महसूस हुए हैं, तो नियमित या ज्यादा मात्रा में अनार अथवा उसका जूस लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना सबसे सुरक्षित तरीका है।