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11 NOVWEDNESDAY2026 4:35:48 AM

रातभर नहीं आती नींद? डॉक्टर के बताए ये 6 फूड्स खा लीजिए, आंख बंद करते ही सो जाएंगे आप
अगर आपको रातभर नींद नहीं आती है तो घबराइए मत। जानिए डॉक्टर के बताए वो 6 फूड्स जो आपकी अनिद्रा को दूर करके तुरंत गहरी नींद दिलाएंगे।

अच्छी नींद है बेहतर सेहत की चाबी, रात को चैन से सोने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके
अच्छी नींद है बेहतर सेहत की चाबी, रात को चैन से सोने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके कई बार रातभर बिस्तर पर करवटें बदलने के बाद भी नींद नहीं आती। ऐसे में केवल जल्दी सोने की कोशिश करना काफी नहीं है, बल्कि अपनी दिनचर्या और सोने की आदतों पर भी ध्यान देना जरूरी है।

नींद में क्यों बड़बड़ाते हैं लोग! बार-बार ऐसा होना किस बीमारी का संकेत है
क्या आपके घर में कोई ऐसा व्यक्ति है जो सोते-सोते अचानक बोलने या बड़बड़ाने लगता है? कई बार लोग नींद में अस्पष्ट आवाजें निकालते हैं, जबकि कुछ लोग पूरे वाक्य तक बोलने लगते हैं। इस स्थिति को Sleep Talking या Somniloquy कहा जाता है। आमतौर पर कभी-कभार नींद में बात करना सामान्य माना जाता है और यह जरूरी नही

World Sleep Day: नींद से जुड़ी इन 5 मिस्टेक्स को छोड़ें, शरीर में आएगें ये बदलाव
विश्व नींद दिवस पर जानें नींद से जुड़ी 5 प्रमुख मिस्टेक्स, जिनसे शरीर में आएंगे सकारात्मक बदलाव। इन गलतियों को छोड़कर बेहतर नींद और ताजगी का अनुभव करें।

क्या आप भी सोते समय मुंह से सांस लेते हैं? हो सकता है इस गंभीर बीमारी का संकेत!
कई लोगों को सोते समय मुंह खोलकर या मुंह से सांस लेने की आदत होती है। ज्यादातर लोग इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, नींद के दौरान लगातार मुंह से सांस लेना सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि नाक की रुकावट, एलर्जी, स्लीप एपनिया या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है। यदि इसके साथ खर्राटे, सुबह मुंह सूखना, सिरदर्द या दिनभर थकान जैसे लक्षण भी दिखाई दें, तो समय रहते इसकी वजह जानना जरूरी है।

रात में बार-बार खुल जाती है नींद? शरीर दे रहा इस बीमारी का संकेत
रात में बार-बार खुल जाती है नींद? शरीर दे रहा इस बीमारी का संकेत विशेषज्ञों का कहना है कि रात में एक बार जागना कई लोगों के लिए सामान्य हो सकता है। हालांकि, अगर आपकी आंख बार-बार खुल रही है, नींद पूरी नहीं हो रही या सुबह उठने पर थकान महसूस होती है, तो इसके पीछे कोई स्वास्थ्य समस्या छिपी हो सकती है।

5 घंटे से कम सोते हैं तो हो जाएं सावधान! कम नींद सेहत के लिए है खतरनाक
अच्छी नींद स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मन की निशानी होती है, लेकिन अगर आप रात में पांच घंटे से कम की नींद ले रहे हैं तो ये आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। एक शोध में यह बात सामने आई है कि देर रात तक जागने और रात में पांच घंटे से कम की नींद लेने से जानलेवा बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है

रात को नहीं आती चैन की नींद? सोने से पहले करें ये काम आएगी गहरी नींद
रात को नहीं आती चैन की नींद? सोने से पहले करें ये काम आएगी गहरी नींद दिनभर के अधूरे काम, अगले दिन की जिम्मेदारियां और तरह-तरह की चिंताएं दिमाग में घूमती रहती हैं, जिससे नींद आने में काफी समय लग जाता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो एक छोटी-सी आदत आपकी इस परेशानी को काफी हद तक कम कर सकती है।

Power Nap कितनी देर की होनी चाहिए? 10, 20 या 30 मिनट, जानें सही तरीका
Power Nap कितनी देर की होनी चाहिए? 10, 20 या 30 मिनट, जानें सही तरीका ऐसे में दिन के बीच में ली गई छोटी-सी झपकी काफी मदद कर सकती है। इसे Power Nap कहा जाता है। लेकिन सवाल है कि आखिर पावर नैप कितनी देर की होनी चाहिए? 10, 20 या 30 मिनट की झपकी में क्या फर्क है और ज्यादा देर सोने से क्या नुकसान हो सकता

लंबे समय तक सोफे पर सोना शरीर के लिए हो सकता है नुकसानदायक, जानिए कैसे
घरों में अकसर लोग सोफे पर सोना पसंद करते हैं यां देर रात तक टीवी देख रहे लोग सोफे पर ही सो जाते हैं। आपकों बतां दें कि काउच पर सोना कुछ देर के लिए तो सुकून दे सकता है लेकिन लंबे समय तक सोफे पर सोना सेहत के लिए हानिकारक है। अगर आप नियमित तौर पर ऐसा करते हैं तो ऐसा करना सेहत के लिए जोखिम भरा हो सकता

सोने से पहले करें ये काम, आएगी अच्छी नींद और दूर होगा तनाव!
सद्गुरु ने रात को अच्छी नींद और तनाव दूर करने के लिए 5 महत्वपूर्ण टिप्स दिए हैं। इन सुझावों को अपनाकर आप अपनी नींद को बेहतर और तनावमुक्त बना सकते हैं।

रोजाना 6 घंटे से कम सोते हैं तो सेहत को हो सकते हैं ये 5 नुकसान, बढ़ सकता है इन बीमारियों का खतरा
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में देर रात तक मोबाइल चलाना, काम का दबाव और अनियमित दिनचर्या लोगों की नींद को प्रभावित कर रहे हैं। कई लोग रात में देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठने के कारण उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। अगर आप भी रोजाना 6 घंटे से कम सोते हैं, तो इस आदत को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। पर्य

तेल-शराब नहीं, ये है Cancer की असली जड़, 99% लोग कर रहे अनजाने में बड़ी गलती
कैंसर एक खतरनाक बीमारी है, जिसके कई कारण होते हैं। ज्यादा लोग सोचते हैं कि कैंसर सिर्फ धूम्रपान, शराब या गलत खाने से होता है। लेकिन नई रिसर्च बताती है कि नींद की कमी भी कैंसर का बड़ा कारण है।

दिल और नींद का है गहरा कनेक्शन, यह खबर पढ़ने के बाद आप भी सोएंगे भरपूर
कई शोध में यह दावे किए जा चुके हैं कि देर रात तक जागने और पांच घंटे से कम की नींद लेने से जानलेवा बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। इतनी ही नहीं नींद की कमी दिल को रोजाना कमजोर बनाती है। आइए जानते हैं नींद की कमी कैसे दिल को प्रभावित करती है।

तनाव और थकान के दौर में बढ़ रहा ‘स्लीप टूरिज्म’, सुकून भरी नींद के लिए लोग कर रहें ये काम
आधुनिक जीवनशैली में नींद की कमी एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। Indian Journal of Sleep Medicine में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार भारत के करीब 64% शहरी लोग सुबह 7 बजे से पहले उठ जाते हैं, जबकि लगभग 61% लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती। विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए

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