बच्चों के गलत खान-पान का असर उनके स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। यदि उनको बचपन से ही अच्छी डाइट न मिले तो उनकी लंबाई नहीं बढ़ती। बच्चों की लंबाई जीन्स पर निर्भर करती है। पौष्टिक आहार का सेवन करने से बच्चे की लंबाई और हेल्थ ठीक रहती है। आप बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य और लंबाई के लिए डाइट में ये फूड्स शामिल कर सकते हैं । तो चलिए जानते हैं उनके बारे में...

 बच्चे को पिलाएं दूध 

आप बच्चे को रोज एक गिलास दूध जरुर पिलाएं। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और बहुत से पौषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चे की सेहत को तंदरुस्त रखने में मदद करते हैं। इससे बच्चों के शरीर का विकास भी अच्छे से होता है। यदि आपका बच्चा दूध नहीं पीता तो आप उसमें बादाम मिलाकर भी उसे पीला सकते हैं। 

सोयाबीन खिलाएं  

आप बच्चे को सोयाबीन का सेवन भी जरुर करवाएं। इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह बच्चे की हड्डियों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। इसमें एमिनो एसिड के साथ-साथ और भी बहुत से पौषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं। 

अंडे खिलाएं

अंडे में प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, बायोटिन और आयरन पाया जाता है जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास करने में मदद करता है। बच्चों की लंबाई के लिए आप अंडे को भी उसकी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यदि बच्चे अंडे खाने में आनाकानी करते हैं तो आप उन्हें ऑमलेट बनाकर खिला सकते हैं। 

हरी सब्जियां खिलाएं

आप बच्चों को हरी सब्जियों का सेवन जरुर करवाएं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, गोभी, करेला और ब्रोकली उनकी  डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमें पाया जाने वाले न्यूट्रिएंट्स बच्चे के शरीरिक विकास में भी मदद करते हैं। इनमें कैल्शियम भी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। 

ड्राई फ्रूट्स खिलाएं 

आप बच्चों को ड्राई फ्रूट्स भी जरुर खिलाएं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड , विटामिन्स, मिनरल्स और हैल्दी फैट्स पाए जाते हैं जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं। इसका सेवन करने से बच्चों की हड्डियां भी एकदम मजबूत रहती हैं।