शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से युक्त आहार का सेवन करना बहुत ही आवश्यक है। खासकर गलत खाने-पीने की आदतों के कारण शरीर में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। उन्हीं में से एक है बढ़ता कोलेस्ट्रॉल। कोलेस्ट्रॉल कम होने से हार्ट संबंधी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ता है। परंतु आज आप कुछ ऐसे फल बताएंगे जो शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद करेंगे और इससे दिल संबंधी बीमारियों  का जोखिम भी कम होगा और शरीर को मजबूती भी मिलती है। तो आइए जानते हैं इनके बारे में...

केला 

केला खाने से शरीर में जमा हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है। इसमें पाया जाने वाला सॉल्यूबर फाइबर बेड कोलेस्ट्रॉल कम करता है इसके अलावा केला खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत बनती है। यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है। 

अनानास 

अनानास का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी माना जाता है। इसको विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना माना जाता है। इसमें पाया जाने वाला ब्रोमेलैन धमनियों में पाया जाने वाला जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल तोड़कर बाहर निकालता है जिससे ब्लड फ्लो सुधरता है। इसके अलावा यह हार्ट को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। 

सेब 

सेब भी कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में काफी असरदार माना जाता है। एक्सपर्ट्स की मानें तो जो मरीज कोलेस्ट्रॉल जैसी खतरनाक बीमारी से जूझ रहे हैं उन्हें दिन में कम से कम दो सेबों का सेवन जरुर करना चाहिए इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। इसके अलावा सेब में सॉल्यूबल फाइबर पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। 

एवोकाडो 

एवोकाडो का सेवन करने से भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। कई शोधों में यह बात साबित हुई है कि इस फल में ओलिक एसिड पाया जाता है जो ब्लड फ्लो के बीच में पाए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इससे खून की धमनियां साफ होती हैं और ब्लड फ्लो भी इंप्रुव होता है। 

संतरा 

संतरा भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। यह विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर माना जाता है इससे शरीर में जमा हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल धमनियों से बाहर निकलता है। सिर्फ संतरा ही नहीं बल्कि अन्य खट्टे फल भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए काफी लाभकारी माने जाते हैं।