नारी डेस्क:  आजकल मॉनसून का मौसम है और इसी दौरान बालों की समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। नमी और वातावरण में बदलाव की वजह से हेयर फॉल यानी बालों का झड़ना आम हो गया है  यह समस्या महिलाओं और पुरुषों दोनों को परेशान कर सकती है। लेकिन इसके लिए ज्यादा झिझकने या महंगे उत्पादों की जरूरत नहीं है। आइए जानें कुछ सरल, प्राकृतिक और असरदार घरेलू तरीका जो रोज़मर्रा की दिनचर्या में शामिल करने पर आपकी मदद करेंगे।

 प्राण मुद्रा करें

प्राण मुद्रा एक खास योग मुद्रा है जो शरीर की ऊर्जा को संतुलित करती है और बालों की जड़ों तक बेहतर ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करती है। यह खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो लगातार बाल झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। इस मुद्रा को करने के लिए आप अनामिका (रिंग फिंगर) और कनिष्ठा (लिटिल फिंगर) को अंगूठे से मिलाएं, जबकि बाकी दो उंगलियों को सीधा रखें। रोजाना सिर्फ 10 से 15 मिनट इस मुद्रा को अपनाने से बालों का झड़ना धीरे-धीरे कम हो सकता है और स्कैल्प को गहराई से पोषण मिलता है।

 हेड टैपिंग अपनाएं

हेड टैपिंग यानी सिर की त्वचा को हल्के-हल्के उंगलियों से थपथपाना एक आसान लेकिन असरदार तकनीक है। यह तरीका ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और झड़ने की समस्या में राहत मिलती है। इस तकनीक को अपनाने के लिए दिन में कम से कम 5 से 10 मिनट अपने सिर की त्वचा को हल्के हाथों से टैप करें। इससे स्कैल्प में ब्लड फ्लो सुधरता है और बालों को पोषण बेहतर तरीके से मिल पाता है।

 रिवर्स कॉम्बिंग करें

रिवर्स कॉम्बिंग एक ऐसी तकनीक है जिसमें बालों को उनकी सामान्य दिशा से उल्टी ओर यानी नीचे से ऊपर की ओर कंघी किया जाता है। यह तरीका खासतौर पर बालों की जड़ों में रक्त संचार को बेहतर करने में मदद करता है। साथ ही इससे स्कैल्प की नमी भी संतुलित रहती है और बाल टूटने से भी बचते हैं। इस तकनीक को दिन में 1 से 2 बार अपनाएं, लेकिन ध्यान रखें कि कंघी हल्के हाथों से करें और बालों को खींचे नहीं।

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 सही खानपान रखें

बालों की सेहत सिर्फ बाहरी देखभाल से नहीं, बल्कि अंदरूनी पोषण से भी जुड़ी होती है। अगर आपके खाने में प्रोटीन, आयरन, विटामिन B और D की कमी है, तो बालों का झड़ना तेज़ हो सकता है। इसलिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है। अपनी डाइट में अंकुरित अनाज, दूध, हरी सब्जियां और मेवे शामिल करें। इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर डिहाइड्रेट न हो।

तनाव कम करें

तनाव भी बाल झड़ने की एक बड़ी वजह बन सकता है। जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो शरीर में ऐसे हार्मोन निकलते हैं जो बालों की जड़ों को कमजोर कर देते हैं। इसलिए रोजाना कुछ समय मेडिटेशन या गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं। चाहें तो सुबह-सुबह टहलना या हल्की योगासन की मदद से दिमाग को शांत करें। इससे न केवल मानसिक शांति मिलेगी, बल्कि बालों की सेहत भी सुधरेगी। प्राण मुद्रा से ऊर्जा और जड़ें मजबूत होती हैं। हेड टैपिंग से ब्लड फ्लो बढ़ता है। रिवर्स कंघी से नमी संतुलन बना रहता है और बालों की मजबूती बढ़ती है।

इन तीन आसान तरीके अपनाकर वीक में कुछ मिनट निकालकर आप ना सिर्फ बालों का झड़ना कम कर सकते हैं, बल्कि स्वस्थ, चमकदार और मजबूत बाल पा सकते हैं। यह बिल्कुल प्राकृतिक और घरेलू समाधान हैं, जिन्हें कोई भी अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकता है।