कोविड-19 के मामलों में भले ही कमी देखने को मिल रही हो लेकिन यह वायरस अभी कहीं गया नहीं है। वैज्ञानिकों का कहना है कि अगले 6-7 महीनों में कोरोना की चौथी लहर आने की संभवना है। चूंकि ओमिक्रॉन और कोरोना का नया वेरिएंट टीकाकरण के बावजूद भी लोगों को प्रभावित कर रहा है इसलिए वैज्ञानिक इम्यूनिटी बढ़ाने की सलाह दे रहे हैं। अगर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली या इम्युनिटी मजबूत होगी तो आप इस महामारी से बच सकते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सही डाइट व लाइफस्टाइल को फॉलो करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा आप COVID -19 के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने आयुष मंत्रालय द्वारा दिए गए टिप्स को अपना सकते हैं। चलिए आपको बताते हैं इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आयुष मंत्रालय के आसान टिप्स
आयुष मंत्रालय के सामान्य उपाय
. गुनगुना पानी पीएं और बॉडी को हाइड्रेट रखें। इसके साथ ही छाछ, लस्सी, दूध, जूस आदि पीते रहें।
. भोजन में हल्दी, धनिया, काली मिर्च, जीरा और लहसुन का इस्तेमाल करें।
आयुष मंत्रालय के आयुर्वेदिक उपाय
. रोज सुबह 1 चम्मच च्यवनप्राश खाएं। अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो शुगर फ्री च्यवनप्राश ले सकते हैं।
. दिन में 1-2 बार गर्म दूध में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर डालकर पीएं।
. हर्बल चाय या तुलसी की चाय पीएं। आप चाहे तो आयुष मंत्रालय द्वारा बताए गए काढ़े की रेसिपी से भी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं।
आयुष मंत्रालय के आयुर्वेदिक प्रक्रिया
आयल पुल्लिंग: इसके लिए 1 टेबलस्पून नारियल या तिल के तेल को मुंह में डालकर 2-3 मिनट तक रखें। फिर गर्म पानी से कुल्ला कर लें। दिन में 1-2 बार ऐसा करें। यह प्रक्रिया इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार है।
नाक का अनुप्रयोग: दोनों नासिका छिद्रों में नारियल तेल, घी, या तिल का तेल लगाएं। ऐसा एक दिन में कम से कम 2-3 बार करें।
सूखी खांसी/गले में खराश के लिए उपाय
लौंग के पाउडर को गुड़/शहद के साथ मिलाकर दिन में 2-3 बार लें। इससे गले में जलन या सूखी खांसी जैसी समस्याओं से राहत मिलेगी।
स्टीम इनहेलेशन
इसके लिए गर्म पानी में पुदीने, नीम की पत्तियां या अजवाइन डालकर भाप लें। इससे भी सर्दी-खांसी, जुकाम, गले की खराश से आराम मिलेगी।
योग करें
योग, प्राणायाम और रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए ध्यान का करें।
