नारी डेस्क: इस समय भारत में डायबिटीज यानी शुगर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। जो एक साइलेंट किलर बीमारी है। पंजाब में भी यह समस्या एडल्ट लोगों को तेजी से अपना शिकार बना रही है। ग्लोबल हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, आधे से ज्यादा एडल्ट भारतीयों में डायबिटीज के लक्षण पता ही नहीं चलते और 45 साल के करीब हर 4 में से 1 व्यक्ति में डायबिटीज के शुरुआती संकेत दिखने लगते हैं।

डायबिटीज क्यों है खतरनाक?

विशेषज्ञ डाॅक्टर Saurab Arora (Consultant, Endocrinology) की मानें तो डायबिटीज सिर्फ बढ़े हुए ब्लड शुगर का नाम नहीं है। यह एक लाइफ-लॉन्ग कंडीशन है, जो धीरे-धीरे हृदय, किडनी, आंखों और नर्व्स को नुकसान पहुंचाती है। इस बीमारी की सबसे बड़ी चुनौती यह है कि यह धीरे-धीरे और बिना लक्षणों के बढ़ती है। जब इसका पता चलता है, तब तक शरीर में कई गंभीर समस्याएं शुरू हो जाती है। इसलिए समय पर टेस्ट करवाने बहुत जरूरी है। 

समय पर टेस्ट कराना क्यों महत्वपूर्ण है?

डॉक्टर परामर्श के अनुसार 30 वर्ष से अधिक उम्र वाले लोग, खासकर जिनके परिवार में डायबिटीज का इतिहास है, जिन्हें वजन की समस्या है या जो कम सक्रिय रहते हैं, उन्हें नियमित रूप से ब्लड शुगर टेस्ट कराना चाहिए। साधारण जांच जैसे फास्टिंग ब्लड शुगर HbA1c शुरुआती स्टेज में डायबिटीज पकड़ने और जटिलताओं से बचाने में काफी मददगार हैं।

डायबिटीज के शुरुआती लक्षण

बल्ड शुगर के सामान्य टेस्ट या HbA1c टेस्ट डायबिटीज के शरुआती संकेत के बारे में बताने में मदद कर सकता है और शरीर को होने वाले लंबे नुकसान से बचा सकता है।

लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना।

बार-बार पेशाब आना या बहुत प्यास लगना।

धुंधला दिखाई देना।

अचानक वजन घटना या बढ़ना।

डॉक्टर्स के कहे अनुसार ये लक्षण न होने पर भी साल में एक बार हेल्थ चेकअप जरूर कराएं।

रोजाना की आदतें जो डायबिटीज को रखेगी कंट्रोल 

डायबिटीज से बचाव के लिए बहुत बड़े बदलाव की जरूरत नहीं होती। कुछ छोटी-छोटी आदतें बहुत मदद कर सकती हैं:

संतुलित भोजन करें: फल, सब्जियां खाएं, साबुत अनाज खाने में शामिल करें; मीठे पेय और तली चीजें कम करें।

नियमित व्यायाम करें: रोज 30 मिनट की वॉक, योग, साइकलिंग या कोई भी शारीरिक गतिविधि शुगर लेवल नियंत्रित रखती है।

धूम्रपान से बचें और शराब सीमित करें: ये दोनों डायबिटीज की जटिलताओं का जोखिम बढ़ाते हैं।

अच्छी नींद लें और तनाव कम करें: खराब नींद और तनाव ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं।

टेक्नोलॉजी से आसान हुआ डायबिटीज मैनेजमेंट

आज हेल्थ टेक्नोलॉजी के चलते डायबिटीज को कंट्रोल में रखना डायबिटिक मरीजों के लिए आसान हो गया है। जैसे कंटीन्यूअस ग्लूकोज मॉनिटरिंग (CGM), अच्छी दवाएं, डिजिटल हेल्थ ट्रैकिंग की मदद से डायबिटीज पर पूरा कंट्रोल रखा जा सकता है। 

इनसे शुगर कंट्रोल करना पहले से ज्यादा सुविधाजनक हो गया है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि पंजाब के छोटे शहरों और ग्रामीण क्षेत्रों में अभी भी सस्ती और निरंतर स्वास्थ्य सेवाओं की उपलब्धता चुनौती बनी हुई है। जल्दी जांच ही बचाव है समय पर टेस्ट कराना बेहद ज़रूरी है। सही समय पर पहचान, नियमित जीवनशैली और उचित इलाज के साथ ज्यादातर लोग डायबिटीज की जटिलताओं से बच सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।