सर्दी दौरान बीमारियों की चपेट में आने का खतरा अधिक रहता है। इसके लिए डेली डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करने की जरूरत होती है। इसके साथ ही शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होनी चाहिए। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए लोग काढ़ा का सेवन करते हैं। मगर अधिक मात्रा में काढ़ा पीने से शरीर को नुकसान झेलना पड़ सकता है। ऐसे में आप बीमारियों से सुरक्षित रहने व इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ हेल्दी इम्यून बूस्ट ड्रिंक पी सकते हैं। चलिए आज हम आपको कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं। इसे आप आसानी से घर पर भी बना सकते हैं।
छुआरा और बादाम ड्रिंक
छुआरा और बादाम को लोग ड्राई फ्रूट्स या किसी चीज में मिलाकर खाते हैं। आप रोजाना इसे दूध में मिलाकर पी सकती है। इसके सेवन से इम्यूनिटी तेज होगी और वायरल इंफेक्शन से बचाव रहेगा। इसेक साथ ही पाचन दुरुस्त रहता है। पेट लंबे समय तक भरा रहने से वजन कंट्रोल रहता है। ऐसे में आप सर्दियों में एकदम फिट एंड फाइन रहने के लिए इस हेल्दी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।
हरी सब्जियों का जूस
हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों, एंटी-ऑक्सीडेंट व औषधीय गुणों से भरपूर होती है। आप इस सर्दियां सब्जियों का जूस बनाकर पी सकती है। इससे इम्यूनिटी व पाचन तंत्र मजबूत होता है। आंखों की रोशनी बढ़ने के साथ वजन कंट्रोल रहने में मदद मिलती है। इसके लिए आप रोजाना पालक, लेट्यूस या केल का जूस पी सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी में सभी जरूरी विटामिन्स व मिनरल्स होते हैं। इसके साथ ही यह लो कैलोरी ड्रिंक है। रोजाना सुबह 1 गिलास नारियल पानी पीने से पाचन तंत्र व इम्यूनिटी मजबूत होते हैं। इससे वायरल इंफेक्शन से बचाव रहता है। इसके अलावा मोटापा कंट्रोल करने वालों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
कोकम-अंजीर ड्रिंक
सर्दियों में आप कोकम-अंजीर ड्रिंक भी पी सकते हैं। इसके लिए 1 जार में कोकम, अंजीर, जीरा पाउडर, काला नमक और कुछ चम्मच पानी मिलाकर पीएं। इससे आपकी इम्यूनिटी व पाचन तंत्र मजबूत रहेगा।
हल्दी वाला दूध
हल्दी एंटी-सेप्टिक और एंटी-बायोटिक गुणों से भरपूर होती है। आप रोजाना सोने से पहले दूध में चुटकीभर हल्दी मिलाकर पी सकती है। इससे इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है। ऐसे में सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार आदि की समस्या से बचाव रहता है। इसके साथ ही तनाव कम होने में मदद मिलती है। इसके साथ ही दूध कैल्शियम का मुख्य स्त्रोत है। इसके सेवन से मांसपेशियों व हड्डियों में मजबूती आती है। ऐसे में बेहतर शारीरिक व मानसिक विकास के लिए हल्दी वाला दूध पीना बेस्ट ऑप्शन है।
चुकंदर, नींबू और गाजर का जूस
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए आप चुकंदर, नींबू और गाजर का जूस पी सकती है। इससे इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है। पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। इसके साथ ही शरीर में खून की कमी दूर रहती है।