नारी डेस्क: सर्दी-जुकाम की वजह से नाक बहने और बंद नाक की समस्या ऐसी लग सकती है जैसे यह कभी खत्म ही नहीं होगी, लेकिन सर्दी-जुकाम फैलाने वाले वायरस  जिनमें राइनोवायरस सबसे आम है  का असर कुछ ही समय तक रहता है। अगर आपको पता है कि आपके लक्षण आम सर्दी-जुकाम की वजह से हैं और किसी और चीज़ से नहीं, तो आप राहत पाने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं और शायद अपनी बीमारी की अवधि को भी कम कर सकते हैं।ज़्यादातर लोगों में सर्दी-जुकाम के वायरस के संपर्क में आने के एक से तीन दिनों के भीतर लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

आम सर्दी-जुकाम कितने समय तक रहता है?

डॉक्टर बताते हैं कि सर्दी-जुकाम के वायरस के संपर्क में आने के तीन से पांच दिन बाद, आपकी तबीयत ज़्यादा खराब महसूस हो सकती है। U.S. सेंटर्स फ़ॉर डिज़ीज़ कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) की रिपोर्ट के अनुसार, ज़्यादातर वयस्कों को हर साल लगभग दो से तीन बार सर्दी-जुकाम होता है (बच्चों को इससे ज़्यादा बार होता है)। अन्य अनुमानों के अनुसार, बुज़ुर्गों को साल में लगभग एक बार सर्दी-जुकाम होता है।  हालांकि कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि बुज़ुर्गों को कम बार सर्दी-जुकाम होता है, लेकिन यह ज़्यादा समय तक रहता है। CDC के अनुसार, सर्दी-जुकाम से जटिलताओं का जोखिम भी ज़्यादा होता है।

कई दिनों तक रहता है सर्दी - जुकाम

डॉक्टर कहते हैं इसके लक्षण कई दिनों तक, कभी-कभी एक या दो हफ़्ते तक बने रह सकते हैं। आमतौर पर, लक्षण शुरू होने के चार से सात दिनों के भीतर आपको कम से कम थोड़ा बेहतर महसूस होने लगना चाहिए। आमतौर पर सात से 10 दिनों के भीतर लक्षण पूरी तरह या लगभग पूरी तरह से ठीक हो जाने चाहिए। अगर सर्दी-जुकाम ठीक हो जाता है, तो भी फेफड़ों में जलन के कारण सूखी खांसी हो सकती है, जो तीन हफ़्ते तक बनी रह सकती है। यह सामान्य हो सकता है।  खांसी धीरे-धीरे ठीक हो जानी चाहिए। कैंसर जैसी अन्य बीमारियां, जो आपकी इम्यून सिस्टम को कमज़ोर कर सकती हैं, लक्षणों को ज़्यादा समय तक बनाए रख सकती हैं।

सर्दी-जुकाम के प्रकार

 इस लंबे समय तक चलने के दो मुख्य कारण हैं। पहला, म्यूकस (बलगम) का कम सफ़ाया होने से श्वसन मार्ग से वायरस को हटाने में देरी हो सकती है, दूसरा, उम्र के साथ इम्यूनिटी स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। ये दोनों ही "लंबे समय तक चलने वाले और कभी-कभी ज़्यादा गंभीर सर्दी-जुकाम" का कारण बन सकते हैं। सभी तरह की सर्दी एक जैसी नहीं होती। आपको सिर या छाती में सर्दी हो सकती है। डॉक्टर कहते हैं कि एडेनोवायरस से होने वाली सर्दी कम गंभीर होती है, जबकि फ़्लू, COVID-19 और RSV से ज़्यादा गंभीर बीमारी हो सकती है। अगर सामान्य सर्दी का वायरस आपकी नाक और गले से फेफड़ों तक पहुंच जाए, तो यह छाती की सर्दी (चेस्ट कोल्ड) में बदल सकता है। कभी-कभी बैक्टीरिया की वजह से भी छाती में सर्दी हो सकती है।

क्या मैं सर्दी-जुकाम की अवधि कम हो सकती है 

सर्दी-जुकाम से उबरने के लिए आराम करना और शरीर में पानी की कमी न होने देना (हाइड्रेशन) बहुत ज़रूरी है। पौष्टिक खाना और पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है, साथ ही शराब से दूर रहना भी। कुछ रिसर्च से पता चलता है कि जिंक सर्दी-जुकाम की अवधि को कम कर सकता है। बिना डॉक्टर की पर्ची के मिलने वाली दवाइयाँ (OTC दवाइयां) आराम दे सकती हैं, लेकिन कौन सी दवा लेनी है, इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। आम तौर पर, जितनी कम हो सके उतनी कम दवाइयाँ और कम से कम समय के लिए इस्तेमाल करना सबसे अच्छा होता है। साथ ही, कोई भी नया OTC प्रोडक्ट इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें, खासकर अगर आपकी उम्र 50 साल से ज़्यादा है या आपको कोई पुरानी बीमारी है।

आप घरेलू नुस्खे भी आज़मा सकते हैं:

-चिकन सूप पीना
-शहद और नींबू के साथ चाय पीना
-कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करना
-नमक के पानी से गरारे करना
-सीने पर वेपर रब लगाना
-पेट्रोलियम जेली से होंठ या नाक को मुलायम रखना
-कंजेशन (जकड़न) को कम करने के लिए 45-डिग्री के कोण पर सोना