होली खुशी और उल्लास का एक ऐसा त्यौहार है, जिसमें लोग रंग-गुलाल लगाकर एक-दूसरे को रंग लगाकर विश करते हैं। मगर, होली के रंग जहां अस्थमा मरीजों के लिए परेशानी का सबब बन सकते हैं वहीं शुगर वाली मिठाइयां शुगर लेवल बढ़ा सकती हैं। ऐसे में अगर आप डायबिटीज या अस्थमा के मरीज है तो होली खेलते वक्त कुछ बातों का खास ध्यान रखें।

डायबिटीज के मरीज इन बातों का रखें ध्यान

• डायबिटीज के मरीज है तो मीठी चीजों का अधिक सेवन ना करें क्योंकि इससे शुगर लेवल बढ़ सकता है। डायबिटीज के मरीज ज्यादा ऑयली या मसालदार चीजों का सेवन ना भी ना करें क्योंकि बाद में यह आपके लिए परेशानी का सबब बन सकते हैं।
• अगर आप 100-200 कैलोरी वाली गुजिया खा रहे हैं तो उन्हें लंच और डिनर में रोटी नहीं बल्कि हल्की फुल्की चीजें जैसे खिचड़ी, सलाद आदि खाएं।
• संभव हो तो होली में शुगर फ्री मिठाइयों का सेवन करें, ताकि शुगर लेवल ना बढ़ें। साथ ही मीठे की बजाए नमकीन ड्रिंक्स पिएं।

दिल के मरीज रखें ध्यान

दिल के मरीज है तो भांग से दूरी बनाएं। इससे धड़कनें तेज होना, हाई ब्लड प्रैशर, कार्डियक अरेस्ट का खतरा बढ़ जाता है।

अस्थमा मरीज हैं तो...

अस्थमा, चेस्ट इंफेक्शन, ब्रोंकाइटिस जैसी श्वांस संबंधी मरीजों को इस दौरान खास ध्यान रखने की जरूरत होती है क्योंकि रंगों के कारम आपकी समस्या बढ़ सकती है।

• अस्थमा या दिल के मरीज मास्‍क लगाकर रखें ताकी रंग-गुलाल और घूल के कण फेफड़ों तक न पहुंच पाएं। वहीं,  ध्यान रखें कि अगर साइनस है तो रंग नाक में ना जाए। इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती हैं।
• अगर सांस फूलने लगें या बेचैनी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
• अस्थमा मरीज होली खेलते समय अपना इनहेलर पास रखें।
•  धुएं वाले रंग और अन्य प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचें क्योंकि यह अस्थमा अटैक को ट्रिगर करता है।

इन बातों का भी रखें ध्यान

• होली में मिलावटी या सिंथेटिक रंगों से दूरी बनाएं। इसमें मौजूद केमिकल्स त्वचा और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकते हैं।
• गीले फर्श पर तेजी से चलने, दौड़ने या कूदने से बचें क्योंकि आप खुद को घायल कर सकते हैं।
• होली खेलते वक्त अगर आपको बहुत ठंड लगने लगे तो तौलिया से जितना हो सके खुद को सुखाएं। नहीं तो सर्दी-खांसी हो सकती है।
• गीली होली खेलने के एकदम बाद गर्म या गुनगुने पानी से ना नहाएं। इससे सर्दी लग सकती है।
• रंगों में मिलाए गए रसायन से त्वचा में एलर्जी, ब्रेकआउट, खुजली और लालिमा हो तो नारियल तेल लगाएं।