नारी डेस्क: बच्चों का खानपान उनके शारीरिक और मानसिक विकास में अहम भूमिका निभाता है। अगर बच्चों का खानपान सही और पोषक तत्वों से भरपूर होता है तो उनकी सेहत भी सही रहती है। लेकिन, अगर उनका खानपान सही नहीं होता तो ना सिर्फ उनकी सेहत बिगड़ती है, बल्कि उनका शारीरिक और मानसिक विकास भी प्रभावित होता है। कुछ समय पहले बच्चों को घर का बना खाना मिलता था और कभी-कभी बाहर का खाना भी दिया जाता था, लेकिन अब बच्चे बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं और घर में भी पैकेटबंद चीजें ज्यादा मिलती हैं। ऐसे में बच्चों के खानपान का सही तरीके से ख्याल रखना और भी जरूरी हो गया है।
बच्चों को इन चीजों से दूर रखना चाहिए
हाई शुगर वाले सीरियल्स
बच्चों को नाश्ते में सीरियल्स बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन बाजार में मिलने वाले हाई शुगर वाले सीरियल्स उनके लिए बिल्कुल सही नहीं होते। ये सीरियल्स बच्चों का शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं, जिससे भविष्य में शुगर की समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए बच्चों को इन सीरियल्स से बचाना चाहिए और उन्हें कम शुगर वाले सीरियल्स या फिर अन्य पौष्टिक नाश्ते दिए जा सकते हैं।
प्रोसेस्ड स्नैक्स
बच्चों को चिप्स, बिस्कुट, कुकीज जैसी प्रोसेस्ड स्नैक्स खाने का बहुत मन करता है, लेकिन इसका नियमित सेवन उनकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। इनमें ज्यादा वसा, शर्करा और नमक होता है, जो बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इन्हें हफ्ते में एक या दो बार ही दिया जाना चाहिए, न कि हर दिन।
फास्ट फूड
फास्ट फूड जैसे पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ आदि बच्चों के लिए स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन ये सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। फास्ट फूड में अधिक वसा, शर्करा और नमक होता है, जो बच्चों को मोटा बना सकता है और उनके कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को भी प्रभावित कर सकता है। इसीलिए फास्ट फूड का सेवन सीमित करना चाहिए, और महीने में एक या दो बार ही इन्हें दिया जाना चाहिए।
कैफीन
छोटे बच्चों को चाय या कॉफी देने से बचना चाहिए। बच्चों को दूध की जरूरत होती है, न कि कैफीन युक्त पेय। चाय या कॉफी बच्चों की नींद को खराब कर सकती हैं और उनके नर्वस सिस्टम पर नेगेटिव असर डाल सकती हैं। इसलिए बच्चों को इन पेय पदार्थों से दूर रखना चाहिए।
प्रोसेस्ड मीट
पैकेटबंद प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज, हैम और बेकन बच्चों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इनमें ज्यादा सोडियम, अनहेल्दी फैट्स और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो बच्चों की सेहत पर बुरा असर डाल सकते हैं। इनका सेवन सीमित करना चाहिए और ताजे मीट का चुनाव करना चाहिए।
शुगर युक्त ड्रिंक्स
बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स, सॉफ्ट ड्रिंक्स और अन्य शुगर युक्त पेय पदार्थों से दूर रखना चाहिए। इन पेय पदार्थों में बहुत ज्यादा शर्करा होती है, जो बच्चों के वजन को बढ़ा सकती है और उनके दांतों को भी खराब कर सकती है। इसके बजाय बच्चों को ताजे फल का रस या पानी देना ज्यादा बेहतर होता है।
माता-पिता को बच्चों के खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए, ताकि वे स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकें।
डिस्कलेमर: यह लेख सामान्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से है। किसी भी खाद्य पदार्थ या आहार को अपनाने से पहले, कृपया अपने बच्चे के डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।